Spis treści
Mąka owsiana - kalorie w 100 g
Mąka owsiana zawiera 363 kcal, 6 g białka, 6 g tłuszczów i 68 g węglowodanów w 100 gramach produktu. Wartości te pozwolą Ci w prosty sposób określić kaloryczność całego posiłku. Jeżeli produkt wymaga obróbki termicznej, pamiętaj aby zważyć go wcześniej.
Kalorie / 100g363 kcal
Białka / 100g13g
Tłuszcze / 100g6g
Węglowodany / 100g68g
Ile waży Mąka owsiana - kalorie w porcji
Jedna porcja produktu Mąka owsiana waży 75 g i zawiera 272 kcal, 10 g białka, 5 g tłuszczów oraz 51 g węglowodanów.

Kalorie pochodzące z jednej porcji produktu Mąka owsiana można porównać do około 91 truskawek lub 1.5 garści orzechów włoskich. Gdybyśmy chcieli porównać je do liczby szklanek Coca-Coli o pojemności 250 ml, byłoby ich około 2.5.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Mąka owsiana
Wraz z liczeniem kalorii z pożywienia, warto mieć także na uwadze kalorie spalane podczas wysiłku fizycznego. Aktywność fizyczna to jeden z ważniejszych elementów zdrowego trybu życia. Poniżej znajdziesz pomysły na to, jak spalić kalorie pochodzące z produktu Mąka owsiana
BieganieŻeby spalić 363 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Mąka owsiana (75g) musisz biegać około 27 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 363 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Mąka owsiana (75g) musisz skakać na skakance około 23 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 363 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Mąka owsiana (75 g) musisz jeździć na nartach około 34 min.
Mąka owsiana a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
O dziennym zapotrzebowaniu człowieka na kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany informuje system Referencyjnych Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia - GDA (z ang. Guideline Daily Amounts).

Referencyjne Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia dla dorosłych zdrowych mężczyzn jest nieco wyższe w porównaniu do kobiet.

Poniżej znajdziesz informacje, jaki procent GDA pokrywają kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany pochodzące z produktu Mąka owsiana.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Mąka owsiana (75 g) pokrywa 11% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 20% zapotrzebowania na białko, 6% zapotrzebowania na tłuszcze i 15% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Mąka owsiana (75 g) pokrywa 11% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 16% zapotrzebowania na białko, 6% zapotrzebowania na tłuszcze i 15% zapotrzebowania na węglowodany.
Inne produkty z kategorii Mąki
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Mąka owsiana, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Mąki.