Spis treści
Chleb żytni pełnoziarnisty - kalorie w 100 g
Chleb żytni pełnoziarnisty zawiera 225 kcal, 2 g białka, 2 g tłuszczów i 54 g węglowodanów w 100 gramach produktu. Wartości te pozwolą Ci w prosty sposób określić kaloryczność całego posiłku. Jeżeli produkt wymaga obróbki termicznej, pamiętaj aby zważyć go wcześniej.
Kalorie / 100g225 kcal
Białka / 100g7g
Tłuszcze / 100g2g
Węglowodany / 100g54g
Ile waży Chleb żytni pełnoziarnisty - kalorie w porcji
Jedna porcja produktu Chleb żytni pełnoziarnisty waży 35 g i zawiera 79 kcal, 2 g białka, 1 g tłuszczów oraz 19 g węglowodanów.

Kalorie pochodzące z jednej porcji produktu Chleb żytni pełnoziarnisty można porównać do około 26 truskawek lub 0.5 garści orzechów włoskich. Gdybyśmy chcieli porównać je do liczby szklanek Coca-Coli o pojemności 250 ml, byłoby ich około 1.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Chleb żytni pełnoziarnisty
Wraz z liczeniem kalorii z pożywienia, warto mieć także na uwadze kalorie spalane podczas wysiłku fizycznego. Aktywność fizyczna to jeden z ważniejszych elementów zdrowego trybu życia. Poniżej znajdziesz pomysły na to, jak spalić kalorie pochodzące z produktu Chleb żytni pełnoziarnisty
BieganieŻeby spalić 225 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Chleb żytni pełnoziarnisty (35g) musisz biegać około 8 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 225 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Chleb żytni pełnoziarnisty (35g) musisz skakać na skakance około 7 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 225 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Chleb żytni pełnoziarnisty (35 g) musisz jeździć na nartach około 10 min.
Chleb żytni pełnoziarnisty a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
O dziennym zapotrzebowaniu człowieka na kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany informuje system Referencyjnych Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia - GDA (z ang. Guideline Daily Amounts).

Referencyjne Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia dla dorosłych zdrowych mężczyzn jest nieco wyższe w porównaniu do kobiet.

Poniżej znajdziesz informacje, jaki procent GDA pokrywają kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany pochodzące z produktu Chleb żytni pełnoziarnisty.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Chleb żytni pełnoziarnisty (35 g) pokrywa 3% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 5% zapotrzebowania na białko, 1% zapotrzebowania na tłuszcze i 6% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Chleb żytni pełnoziarnisty (35 g) pokrywa 3% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 4% zapotrzebowania na białko, 1% zapotrzebowania na tłuszcze i 6% zapotrzebowania na węglowodany.
Inne produkty z kategorii Pieczywo
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Chleb żytni pełnoziarnisty, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Pieczywo.