Spis treści
Kasza jaglana - kalorie w 100 g
Kasza jaglana zawiera 346 kcal, 3 g białka, 3 g tłuszczów i 72 g węglowodanów w 100 gramach produktu. Wartości te pozwolą Ci w prosty sposób określić kaloryczność całego posiłku. Jeżeli produkt wymaga obróbki termicznej, pamiętaj aby zważyć go wcześniej.
Kalorie / 100g346 kcal
Białka / 100g11g
Tłuszcze / 100g3g
Węglowodany / 100g72g
Ile waży Kasza jaglana - kalorie w porcji
Jedna porcja produktu Kasza jaglana waży 75 g i zawiera 260 kcal, 8 g białka, 2 g tłuszczów oraz 54 g węglowodanów.

Kalorie pochodzące z jednej porcji produktu Kasza jaglana można porównać do około 87 truskawek lub 1 garści orzechów włoskich. Gdybyśmy chcieli porównać je do liczby szklanek Coca-Coli o pojemności 250 ml, byłoby ich około 2.5.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Kasza jaglana
Wraz z liczeniem kalorii z pożywienia, warto mieć także na uwadze kalorie spalane podczas wysiłku fizycznego. Aktywność fizyczna to jeden z ważniejszych elementów zdrowego trybu życia. Poniżej znajdziesz pomysły na to, jak spalić kalorie pochodzące z produktu Kasza jaglana
BieganieŻeby spalić 346 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Kasza jaglana (75g) musisz biegać około 26 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 346 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Kasza jaglana (75g) musisz skakać na skakance około 22 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 346 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Kasza jaglana (75 g) musisz jeździć na nartach około 32 min.
Kasza jaglana a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
O dziennym zapotrzebowaniu człowieka na kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany informuje system Referencyjnych Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia - GDA (z ang. Guideline Daily Amounts).

Referencyjne Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia dla dorosłych zdrowych mężczyzn jest nieco wyższe w porównaniu do kobiet.

Poniżej znajdziesz informacje, jaki procent GDA pokrywają kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany pochodzące z produktu Kasza jaglana.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Kasza jaglana (75 g) pokrywa 10% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 17% zapotrzebowania na białko, 3% zapotrzebowania na tłuszcze i 16% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Kasza jaglana (75 g) pokrywa 10% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 14% zapotrzebowania na białko, 3% zapotrzebowania na tłuszcze i 16% zapotrzebowania na węglowodany.
Inne produkty z kategorii Kasze
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Kasza jaglana, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Kasze.