Ile kalorii ma Kuskus
Ile kalorii ma Kuskus? Kuskus to popularny rodzaj kaszy z Afryki Północnej, znajdującej się na granicy Sahary. Powstaje z ugniętej i przesuszonej mąki pszennej lub jęczmiennej, którą formuje się w małe kulki. Kuskus jest źródłem białka, błonnika, a także węglowodanów. Jeśli zastanawiasz się, ile kalorii znajduje się w porcji kuskusu - zapraszamy do lektury dalszej części artykułu.
Kuskus - kalorie w 100 g
W 100 gramach kuskusu znajduje się 356 kcal, co czyni ten produkt stosunkowo kalorycznym. Jednak warto zauważyć, że zawiera on także spore ilości białka (14 g) oraz węglowodanów (69 g), co czyni go cennym źródłem energii. Z drugiej strony, kuskus zawiera bardzo niską zawartość tłuszczu (1 g), co sprawia, że jest zdrową alternatywą dla innych produktów, bogatych w tłuszcz.
Kalorie / 100g356 kcal
Białka / 100g14g
Tłuszcze / 100g1g
Węglowodany / 100g69g
Ile waży Kuskus - kalorie w porcji
Ile waży Kuskus? Porcja waży 75 g i ma 267 kcal. Jednocześnie zawiera 11 g białka, 1 g tłuszczy oraz 52 g węglowodanów. Jest to niskokaloryczny i lekki produkt, który doskonale sprawdzi się jako dodatek do sałatek czy dań mięsnych. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu, kuskus może być też dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Kuskus
By spalić 267 kcal, czyli tyle ile zawiera porcja kuskusu o wadze 75 g, trzeba wykonać około 35 minut intensywnego treningu cardio lub 45 minut treningu siłowego. Oczywiście, wymagana aktywność fizyczna zależy od indywidualnych czynników, takich jak wiek, waga czy poziom fitnesu. Niemniej jednak, ważne jest, aby pamiętać, że jedzenie kuskusu jako dania głównego lub dodatku do potraw wymaga odpowiedniej równowagi między spożyciem kalorii a ich spaleniem.
Kuskus a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
Porcja kuskusu ważąca 75 g zawiera aż 267 kcal, co jest stosunkowo dużą ilością jak na jedzenie. Dlatego ważne jest, aby brać pod uwagę kaloryczność posiłków i dopasowywać je do indywidualnego dziennego zapotrzebowania na energię. Zalecane spożycie kalorii zależy od wielu czynników, takich jak płeć, wiek, wzrost czy intensywność aktywności fizycznej i może wynosić od 1600 do 3000 kcal dziennie. Zjedzenie porcji kuskusu, stanowiącej około 10-17% dziennej kaloryczności, należy więc uwzględniać w planowaniu zdrowej i zbilansowanej diety.
Inne produkty z kategorii Kasze
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Kuskus, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Kasze.