Spis treści
Kasza owsiana - kalorie w 100 g
Kasza owsiana zawiera 326 kcal, 7 g białka, 7 g tłuszczów i 56 g węglowodanów w 100 gramach produktu. Wartości te pozwolą Ci w prosty sposób określić kaloryczność całego posiłku. Jeżeli produkt wymaga obróbki termicznej, pamiętaj aby zważyć go wcześniej.
Kalorie / 100g326 kcal
Białka / 100g10g
Tłuszcze / 100g7g
Węglowodany / 100g56g
Ile waży Kasza owsiana - kalorie w porcji
Jedna porcja produktu Kasza owsiana waży 75 g i zawiera 245 kcal, 8 g białka, 5 g tłuszczów oraz 42 g węglowodanów.

Kalorie pochodzące z jednej porcji produktu Kasza owsiana można porównać do około 82 truskawek lub 1 garści orzechów włoskich. Gdybyśmy chcieli porównać je do liczby szklanek Coca-Coli o pojemności 250 ml, byłoby ich około 2.5.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Kasza owsiana
Wraz z liczeniem kalorii z pożywienia, warto mieć także na uwadze kalorie spalane podczas wysiłku fizycznego. Aktywność fizyczna to jeden z ważniejszych elementów zdrowego trybu życia. Poniżej znajdziesz pomysły na to, jak spalić kalorie pochodzące z produktu Kasza owsiana
BieganieŻeby spalić 326 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Kasza owsiana (75g) musisz biegać około 24 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 326 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Kasza owsiana (75g) musisz skakać na skakance około 20 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 326 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Kasza owsiana (75 g) musisz jeździć na nartach około 31 min.
Kasza owsiana a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
O dziennym zapotrzebowaniu człowieka na kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany informuje system Referencyjnych Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia - GDA (z ang. Guideline Daily Amounts).

Referencyjne Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia dla dorosłych zdrowych mężczyzn jest nieco wyższe w porównaniu do kobiet.

Poniżej znajdziesz informacje, jaki procent GDA pokrywają kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany pochodzące z produktu Kasza owsiana.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Kasza owsiana (75 g) pokrywa 10% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 15% zapotrzebowania na białko, 8% zapotrzebowania na tłuszcze i 12% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Kasza owsiana (75 g) pokrywa 10% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 13% zapotrzebowania na białko, 7% zapotrzebowania na tłuszcze i 12% zapotrzebowania na węglowodany.
Inne produkty z kategorii Kasze
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Kasza owsiana, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Kasze.