Spis treści
Quinoa - kalorie w 100 g
Quinoa zawiera 335 kcal, 5 g białka, 5 g tłuszczów i 59 g węglowodanów w 100 gramach produktu. Wartości te pozwolą Ci w prosty sposób określić kaloryczność całego posiłku. Jeżeli produkt wymaga obróbki termicznej, pamiętaj aby zważyć go wcześniej.
Kalorie / 100g335 kcal
Białka / 100g14g
Tłuszcze / 100g5g
Węglowodany / 100g59g
Ile waży Quinoa - kalorie w porcji
Jedna porcja produktu Quinoa waży 75 g i zawiera 251 kcal, 11 g białka, 4 g tłuszczów oraz 44 g węglowodanów.

Kalorie pochodzące z jednej porcji produktu Quinoa można porównać do około 84 truskawek lub 1 garści orzechów włoskich. Gdybyśmy chcieli porównać je do liczby szklanek Coca-Coli o pojemności 250 ml, byłoby ich około 2.5.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Quinoa
Wraz z liczeniem kalorii z pożywienia, warto mieć także na uwadze kalorie spalane podczas wysiłku fizycznego. Aktywność fizyczna to jeden z ważniejszych elementów zdrowego trybu życia. Poniżej znajdziesz pomysły na to, jak spalić kalorie pochodzące z produktu Quinoa
BieganieŻeby spalić 335 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Quinoa (75g) musisz biegać około 25 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 335 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Quinoa (75g) musisz skakać na skakance około 21 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 335 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Quinoa (75 g) musisz jeździć na nartach około 31 min.
Quinoa a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
O dziennym zapotrzebowaniu człowieka na kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany informuje system Referencyjnych Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia - GDA (z ang. Guideline Daily Amounts).

Referencyjne Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia dla dorosłych zdrowych mężczyzn jest nieco wyższe w porównaniu do kobiet.

Poniżej znajdziesz informacje, jaki procent GDA pokrywają kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany pochodzące z produktu Quinoa.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Quinoa (75 g) pokrywa 10% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 21% zapotrzebowania na białko, 5% zapotrzebowania na tłuszcze i 13% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Quinoa (75 g) pokrywa 10% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 18% zapotrzebowania na białko, 5% zapotrzebowania na tłuszcze i 13% zapotrzebowania na węglowodany.
Inne produkty z kategorii Kasze
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Quinoa, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Kasze.