Spis treści
Kasza gryczana - kalorie w 100 g
Kasza gryczana zawiera 336 kcal, 3 g białka, 3 g tłuszczów i 69 g węglowodanów w 100 gramach produktu. Wartości te pozwolą Ci w prosty sposób określić kaloryczność całego posiłku. Jeżeli produkt wymaga obróbki termicznej, pamiętaj aby zważyć go wcześniej.
Kalorie / 100g336 kcal
Białka / 100g13g
Tłuszcze / 100g3g
Węglowodany / 100g69g
Ile waży Kasza gryczana - kalorie w porcji
Jedna porcja produktu Kasza gryczana waży 75 g i zawiera 252 kcal, 10 g białka, 2 g tłuszczów oraz 52 g węglowodanów.

Kalorie pochodzące z jednej porcji produktu Kasza gryczana można porównać do około 84 truskawek lub 1 garści orzechów włoskich. Gdybyśmy chcieli porównać je do liczby szklanek Coca-Coli o pojemności 250 ml, byłoby ich około 2.5.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Kasza gryczana
Wraz z liczeniem kalorii z pożywienia, warto mieć także na uwadze kalorie spalane podczas wysiłku fizycznego. Aktywność fizyczna to jeden z ważniejszych elementów zdrowego trybu życia. Poniżej znajdziesz pomysły na to, jak spalić kalorie pochodzące z produktu Kasza gryczana
BieganieŻeby spalić 336 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Kasza gryczana (75g) musisz biegać około 25 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 336 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Kasza gryczana (75g) musisz skakać na skakance około 21 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 336 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Kasza gryczana (75 g) musisz jeździć na nartach około 32 min.
Kasza gryczana a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
O dziennym zapotrzebowaniu człowieka na kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany informuje system Referencyjnych Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia - GDA (z ang. Guideline Daily Amounts).

Referencyjne Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia dla dorosłych zdrowych mężczyzn jest nieco wyższe w porównaniu do kobiet.

Poniżej znajdziesz informacje, jaki procent GDA pokrywają kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany pochodzące z produktu Kasza gryczana.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Kasza gryczana (75 g) pokrywa 10% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 20% zapotrzebowania na białko, 3% zapotrzebowania na tłuszcze i 15% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Kasza gryczana (75 g) pokrywa 10% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 16% zapotrzebowania na białko, 3% zapotrzebowania na tłuszcze i 15% zapotrzebowania na węglowodany.
Inne produkty z kategorii Kasze
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Kasza gryczana, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Kasze.