Tabela kalorii McDonald's

Co najlepiej zjeść w McDonald’s na diecie? To pytanie często zadają sobie osoby, które dbają o swoją sylwetkę, ale nie chcą rezygnować ze swoich ulubionych produktów serwowanych z restauracji McDonald’s. Poniższa lista zawiera ranking pozycji menu, które pod względem swojej kaloryczności mogą najlepiej sprawdzić się u osób ograniczających dzienną podaż kalorii.

Produkty z McDonald’s poniżej 400 kcal

• Sałatka (39 kcal)
• Nuggetsy z kurczaka (4 szt.) (176 kcal)
• Małe frytki (231 kcal)
• Hamburger (253 kcal)
• Nuggetsy z kurczaka (6 szt.) (268 kcal)
• Jalapeño Burger (297 kcal)
• Cheeseburger (302 kcal)
• Sałatka Kurczak Premium (323 kcal)
• Średnie frytki (330 kcal)
• Red Chikker (339 kcal)
• McDouble (393 kcal)

Jak widać, w menu McDonald’s znajdziemy wiele godnych uwagi pozycji, których kaloryczność nie przekracza 400 kcal. Najmniej kalorycznym produktem w McDonald’s jest sałatka (39 kcal). Jej bardziej bogata wersja - Sałatka Kurczak Premium - z soczystym kurczakiem, parmezanem i grzankami ma 323 kcal.

Osoby mające ochotę na burgery powinny zdecydować się na klasycznego hamburgera (253 kcal), Jalapeño Burgera (297 kcal), Cheeseburgera (302 kcal), Red Chikkera (339 kcal) lub McDouble’a (393 kcal).

Z przekąsek z McDonald’s poniżej 400 kcal mamy Nuggetsy z kurczaka (4 szt.) (176 kcal), Małe frytki (231 kcal), Nuggetsy z kurczaka (6 szt.) (268 kcal), Średnie frytki (330 kcal). Do rozważenia jest także pozycja 9 szt. McNuggetsów, które barierę 400 kcal przekraczają jedynie o 2 kcal.

Burgery i kanapki z McDonald’s - kalorie

Burgery i kanapki to coś, po co większość osób odwiedza restaurację McDonald’s. Produkty te różnią się nie tylko rodzajem mięsa, bułką czy dodatkami, ale i co za tym idzie wartościami odżywczymi.

W tabeli kalorii McDonald’s można znaleźć kanapki znacząco różniące się pod względem gramatury i kalorii. Burger mający najmniej kalorii to wspomniany wcześniej Hamburger (253 kcal). Na drugim końcu tabeli kaloryczności mamy Podwójnego WieśMaca zawierającego aż 932 kcal.

Osoby będące na diecie i mające ochotę na burgera z McDonald’s, powinny swoją uwagę skupić na pozycjach, które dostarczają jak najwięcej białka przy jak najmniejszej liczbie kalorii. Do takich należą np. McDouble (393 kcal / 23 g białka), McChicken (427 kcal / 21 g białka), McRoyal (520 kcal / 31 g białka) a nawet Big Mac (524 kcal / 27 g białka). Białko wpływa pozytywnie m.in. na przemianę materii i spalanie kalorii oraz zapobiega uczuciu głodu przez nawet kilka godzin po spożytym posiłku.

Wrapy z McDonald’s - kalorie

Wrapy to równie popularne pozycje w menu McDonald’s co burgery i kanapki. W delikatnym pszennym placku zawinięte jest mięso i dodatki.

Wszystkie klasyczne McWrapy w tabeli kalorii McDonald’s mają ponad 500 kcal, co nie czyni je najlepszym wyborem osób będących na diecie:

• McWrap Klasyczny Chrupiący Kurczak (568 kcal)
• Supreme Chicken Sweet & Spicy McWrap (629 kcal)
• McWrap Bekon DeLuxe Chrupiący Kurczak (699 kcal)

Frytki z McDonald’s - kalorie

Frytki to przekąska z reguły dodawana do zestawów, ale w menu McDonald’s figuruje także jako samodzielna pozycja. Frytki występują w tabeli kalorii McDonald’s w trzech rozmiarach.

• Małe frytki z McDonalds (231 kcal)
• Średnie frytki z McDonalds (330 kcal)
• Duże frytki z McDonalds (434 kcal)

Jedno opakowanie keczupu (17 g) dodawanego do frytek zawiera 21 kcal.

Desery z McDonald’s - kalorie

W tabeli kalorii McDonald’s znajdują się oczywiście nie tylko kanapki, wrapy i frytki ale także desery. Do najpopularniejszych z nich należą lody, jednak fani “czegoś słodkiego” mogą skusić się także na ciastka i shake’i.

Najmniej kaloryczną propozycją z deserów McDonald’s są lody w plastikowym kubeczku. Zamieniając słodki wafelek na plastikowy kubeczek możesz zaoszczędzić około 150 kcal. Porcja lodów z polewą w plastikowym kubeczku to średnio 250 kcal, w waflu około 400 kcal.

Zamawiając kultowe McFlurry dobrze jest zrezygnować z polewy. McFlurry Lion o smaku waniliowym ma 274 kcal, kiedy z polewą czekoladową ma już 400 kcal. Rekordzistą jest McFlurry Kit Kat o smaku waniliowym z polewą o smaku czekoladowym mający 434 kcal.

Fanom shake’ów polecamy zamawiać te w małym rozmiarze mające około 200 kcal. Ich duże odpowiedniki to już ponad 300 kcal, niezależnie od smaku.

Ciastko jabłkowe wydaje się być także sensowną opcją dla osób na diecie, ponieważ zawiera tylko 228 kcal.

Śniadania w McDonald’s - tabela kalorii

Śniadania w McDonald’s serwowane są do godziny 10.30 w dni robocze i do 11:00 w weekendy. Poranne menu obejmuje szeroki wybór produktów, od gorących McMuffinów i McTostów, przez placki ziemniaczane, po klasyczne kajzerki.

Poniżej znajdziesz listę produktów śniadaniowych pochodzących z tabeli kalorii McDonald's:

• Kajzerka Kurczak Premium Wieloziarnista (456 kcal)
• Kajzerka Jajko i Pieczarki Wieloziarnista (455 kcal)
• Kajzerka Kurczak Premium (438 kcal)
• Kajzerka Jajko i Pieczarki (437 kcal)
• Podwójna Kajzerka Wieprzowa DeLuxe Wieloziarnista (664 kcal)
• Podwójna Kajzerka Wieprzowa DeLuxe (646 kcal)
• McMuffin Wieprzowy z Jajkiem (416 kcal)
• McMuffin Farmerski (382 kcal)
• McMuffin Jajko i Bekon (317 kcal)
• McMuffin Twarożek i Rzodkiewka (281 kcal)
• McMuffin Jajko (276 kcal)
• McTost Bekon i Ser (294 kcal)
• McTost Pieczarki i Ser (291 kcal)
• McTost Ser (244 kcal)
• Śniadaniowy McWrap Jajecznica i Pieczarki (274 kcal)
• Śniadaniowy McWrap Jajecznica i Wieprzowina (481 kcal)
• Śniadaniowy McWrap Jajecznica i Bekon (377 kcal)
• Placek ziemniaczany (141 kcal)

Najmniej kaloryczną pozycją z menu śniadaniowego McDonald’s jest placek ziemniaczany - 141 kcal.

Jeżeli placek ziemniaczany to dla Ciebie za małe śniadanie, a jednocześnie dbasz o ilość dostarczanych kalorii, sugerujemy wybrać jeden z McMuffinów, McTostów lub McWrapów.

Najbardziej kalorycznymi pozycjami z menu śniadaniowego są kajzerki, zwłaszcza te podwójne w wersji DeLuxe.

Produkty wege w McDonald’s - tabela kalorii

Pozycje wegetariańskie w menu McDonald’s to coś, na co czekało wiele osób. Burger wołowy został tu zastąpiony kotletem warzywnym. Jest to miła odmiana nie tylko dla wegetarian, ale i osób jedzących mięso chcących spróbować czegoś nowego.

• Veggie McWrap (595 kcal)
• Veggie Burger (548 kcal)