Spis treści
Por - kalorie w 100 g
Por to warzywo niskokaloryczne, bogate w składniki odżywcze. W 100 gramach pora znajdziemy tylko 24 kcal, co sprawia, że por jest idealną propozycją dla osób, które walczą z nadwagą. Ponadto, por zawiera 2 g białka oraz 5 g węglowodanów, co przyczynia się do utrzymania prawidłowych funkcji organizmu. Pora nie zawiera tłuszczu, dzięki czemu jest zalecany także osobom z problemami trawiennymi.
Kalorie / 100g24 kcal
Białka / 100g2g
Tłuszcze / 100g0g
Węglowodany / 100g5g
Ile waży Por - kalorie w porcji
Ile waży Por? Porcja waży 100 g i zawiera zaledwie 24 kcal. To produkt niskokaloryczny, bogaty w błonnik oraz witaminy. Por ma tylko 2 g białka, 0 g tłuszczy oraz 5 g węglowodanów. To sprawia, że jest idealnym dodatkiem do posiłków dla osób, które chcą schudnąć lub dbają o swoją sylwetkę. Warto zawsze pamiętać o proporcjach i trzymać się zaleconych porcji, aby cieszyć się jego walorami smakowymi i zdrowotnymi.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Por
Aby spalić 24 kcal, które znajdują się w porcji pora ważącej 100 g, należy wykonać około 20 minut umiarkowanej aktywności fizycznej. Przykładowo, spacer o intensywności 5 km/h lub jazda na rowerze o umiarkowanym tempie przez 20 minut wystarczą, aby spalić ilość kalorii zawartych w porcji pora. Jednakże, jeśli zjemy większą porcję lub nie będziemy się regularnie aktywni fizycznie, kalorie te będą odkładały się w formie tłuszczu.
BieganieŻeby spalić 24 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Por (100g) musisz biegać około 2 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 24 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Por (100g) musisz skakać na skakance około 2 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 24 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Por (100 g) musisz jeździć na nartach około 3 min.
Por a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
Por to warzywo bogate w witaminy i składniki mineralne, ale jakie ma wartości kaloryczne? Porcja ważąca 100 g zawiera tylko 24 kcal, co stanowi zaledwie 1,2% zalecanego dziennego zapotrzebowania na energię dla osoby dorosłej o umiarkowanym trybie życia. Włączenie pora do diety jest więc idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą zjeść coś pysznego, ale jednocześnie nie narazić się na zbyt wysokie spożycie kalorii.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Por (100 g) pokrywa 1% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 4% zapotrzebowania na białko, 0% zapotrzebowania na tłuszcze i 1% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Por (100 g) pokrywa 1% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 3% zapotrzebowania na białko, 0% zapotrzebowania na tłuszcze i 1% zapotrzebowania na węglowodany.
Inne produkty z kategorii Świeże warzywa
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Por, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Świeże warzywa.