Ile kalorii ma Kapusta biała
Ile kalorii ma Kapusta biała? Kapusta biała to warzywo pochodzące z rodziny krzyżowych. W Polsce powszechnie wykorzystywana w kuchni, szczególnie w przetworach i zupach. Warto wiedzieć, że jedna porcja kapusty białej dostarcza nam niewiele więcej niż 20 kcal, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób będących na diecie lub dbających o swoją sylwetkę. Jednakże, warto zwrócić uwagę na to, że wartości kaloryczne mogą różnić się w zależności od sposobu przygotowania potraw z kapustą białą.
Kapusta biała - kalorie w 100 g
Kapusta biała, bogactwo Polski i popularny składnik wielu dań, ma niską kaloryczność. W 100 g kapusty znajduje się zaledwie 29 kcal, 1 g białka, 0 tłuszczu i 7 g węglowodanów. Oznacza to, że jest to produkt, który świetnie sprawdzi się w diecie o obniżonej zawartości kalorii, a jednocześnie dostarczy nam niezbędnych składników odżywczych. Kapusta biała to więc doskonały wybór dla tych, którzy dbają o swoją sylwetkę, a jednocześnie nie chcą rezygnować z dobrego smaku.
Kalorie / 100g29 kcal
Białka / 100g1g
Tłuszcze / 100g0g
Węglowodany / 100g7g
Ile waży Kapusta biała - kalorie w porcji
Ile waży Kapusta biała? Porcja waży dokładnie 100 gramów oraz dostarcza organizmowi 29 kcal. To warzywo nie zawiera praktycznie żadnych tłuszczy, a także ma niską zawartość białka, wynoszącą jedynie 1 gram na porcję. Wyróżnia się natomiast wysoką ilością węglowodanów - aż 7 gramów na sto gramów produktu. Dzięki temu kapusta biała jest niskokaloryczna oraz stanowi idealny składnik diet odchudzających.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Kapusta biała
Aby spalić porcję 100 g "Kapusty białej" o wartości kalorycznej 29 kcal, potrzebne będzie około 12 minut aktywności fizycznej o intensywności średniej. W czasie tego treningu można spalić zaledwie około 60-70 kcal, co w kontekście spożycia całodziennych posiłków jest niewielką wartością. Dlatego najważniejsze jest dbanie o zróżnicowaną dietę i regularną aktywność fizyczną, która pozwoli utrzymać zdrową wagę i kondycję.
Kapusta biała a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
Kapusta biała jest niskokalorycznym warzywem, a 100-gramowa porcja zawiera jedynie 29 kcal. Według wytycznych dziennego zapotrzebowania na energię, dorosła kobieta potrzebuje około 2000 kcal dziennie, a mężczyzna około 2500 kcal. Oznacza to, że jedna porcja kapusty białej stanowi jedynie 1,5% dziennego zapotrzebowania kobiety i 1,2% zapotrzebowania mężczyzny na energię. Dlatego, osoby, które chcą zredukować masę ciała lub po prostu zdrowo się odżywiać, mogą śmiało sięgać po kapustę białą, dzięki której unikną wyrzutów sumienia z powodu zjedzenia zbyt kalorycznych posiłków.
Inne produkty z kategorii Świeże warzywa
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Kapusta biała, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Świeże warzywa.