Spis treści
Cukinia - kalorie w 100 g
Cukinia to warzywo niskokaloryczne, zawierające tylko 15 kcal w 100 g. To idealna opcja dla osób, które chcą schudnąć lub zachować zdrową wagę. Ponadto cukinia jest bogata w węglowodany (3 g), ale prawie wolna od tłuszczu (0 g). Jest to dobry wybór dla wegetarian i wegan, ponieważ zawiera około 1 g białka.
Kalorie / 100g15 kcal
Białka / 100g1g
Tłuszcze / 100g0g
Węglowodany / 100g3g
Ile waży Cukinia - kalorie w porcji
Ile waży Cukinia? Porcja cukinii waży 100 g i dostarcza jedynie 15 kcal. Warto dodać, że ta porcja zawiera 1 g białka, 0 g tłuszczy oraz 3 g węglowodanów. Dlatego, cukinia jest idealnym dodatkiem do potraw, kiedy chcesz ograniczyć ilość kalorii w swojej diecie.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Cukinia
Spalanie kalorii z cukinią zależy od rodzaju aktywności fizycznej, ale jadąc na rowerze z prędkością 20 km/h, można spalić około 100 kcal na 15 minut jazdy. Porcja cukinii ważąca 100 g i zawierająca 15 kcal, będzie wymagała około 15 minut jazdy na rowerze, aby ją spalić. Jednakże, każde tymczasowe ćwiczenie, jak np. spacery lub zajęcia w siłowni, mogą pomóc w utracie wagi, kiedy połączone z bilansem kalorii i zdrowymi nawykami żywieniowymi.
BieganieŻeby spalić 15 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Cukinia (100g) musisz biegać około 2 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 15 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Cukinia (100g) musisz skakać na skakance około 1 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 15 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Cukinia (100 g) musisz jeździć na nartach około 2 min.
Cukinia a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
Ile kalorii ma Cukinia? Porcja 100 g zawiera tylko 15 kcal, co czyni ją idealnym dodatkiem do diety. Właściwie zbilansowane dziennego zapotrzebowania na energię powinno wynosić około 2000 kcal dla kobiet i 2500 kcal dla mężczyzn. Przy takim poziomie kalorycznym, porcja cukinii w połączeniu z innymi zdrowymi składnikami może pomóc nam utrzymać zdrową wagę i zapewnić potrzebną dawkę witamin, minerałów i błonnika.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Cukinia (100 g) pokrywa 1% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 2% zapotrzebowania na białko, 0% zapotrzebowania na tłuszcze i 1% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Cukinia (100 g) pokrywa 1% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 2% zapotrzebowania na białko, 0% zapotrzebowania na tłuszcze i 1% zapotrzebowania na węglowodany.
Inne produkty z kategorii Świeże warzywa
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Cukinia, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Świeże warzywa.