Spis treści
Soczewica, kiełki - kalorie w 100 g
Soczewica to roślina strączkowa, która jest niezwykle popularna w kuchni wegetariańskiej i wegańskiej. Ilość kalorii w 100 gramach soczewicy wynosi 119 kcal, a zawartość białka to 9 gramów. Jednakże nie zawiera ona żadnych tłuszczów. Natomiast węglowodany stanowią 22 gramy tego produktu. Soczewica jest idealnym wyborem dla osób szukających produktu o niskiej kaloryczności, a jednocześnie bogatego w białko i węglowodany.
Kalorie / 100g119 kcal
Białka / 100g9g
Tłuszcze / 100g0g
Węglowodany / 100g22g
Ile waży Soczewica, kiełki - kalorie w porcji
Ile waży Soczewica, kiełki: Porcja soczewicy kiełków waży 100 g. Jednakże, to nie tylko jej waga, która jest godna uwagi, ale również wartości odżywcze. Porcja zawiera 119 kcal, 9 g białka, 0 g tłuszczu i 22 g węglowodanów. Dlatego warto regularnie sięgać po soczewicę kiełki, bogatą w składniki odżywcze.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Soczewica, kiełki
Aby spalić porcję "Soczewica, kiełki" o wadze 100 g i zawartości kalorycznej 119 kcal, trzeba podjąć odpowiednią aktywność fizyczną. Wytrzymałe ćwiczenia, takie jak 40-minutowy jog, mogą spalić około 297 kcal. Alternatywnie, 30 minut treningu na rowerze stacjonarnym może spalić również około 238 kcal. Warto zadbać o aktywność fizyczną, by optymalnie wykorzystać spożywane kalorie.
BieganieŻeby spalić 119 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Soczewica, kiełki (100g) musisz biegać około 12 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 119 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Soczewica, kiełki (100g) musisz skakać na skakance około 10 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 119 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Soczewica, kiełki (100 g) musisz jeździć na nartach około 15 min.
Soczewica, kiełki a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
Soczewica, kiełki to produkt o stosunkowo niskiej kaloryczności. Porcja ważąca 100 g dostarcza jedynie 119 kcal, co w porównaniu do zalecanej wartości dziennej jest dość niewielką ilością. Jest to korzystne dla osób dbających o utrzymanie odpowiedniej masy ciała czy osób będących na diecie odchudzającej. Mimo tego, soczewica, kiełki są bogatym źródłem białka, błonnika i innych cennych składników odżywczych. Dlatego warto włączyć je do codziennej diety, zwłaszcza dla osób, które preferują niskokaloryczne posiłki.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Soczewica, kiełki (100 g) pokrywa 5% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 18% zapotrzebowania na białko, 0% zapotrzebowania na tłuszcze i 6% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Soczewica, kiełki (100 g) pokrywa 5% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 15% zapotrzebowania na białko, 0% zapotrzebowania na tłuszcze i 6% zapotrzebowania na węglowodany.
Inne produkty z kategorii Kiełki
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Soczewica, kiełki, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Kiełki.