Ile kalorii ma Makrela, wędzona
Ile kalorii ma Makrela, wędzona
Makrela wędzona to popularny rodzaj ryby, który jest ceniony ze względu na swoje walory smakowe i zdrowotne. Jest to ryba morska, która występuje w wodach północno-wschodniego Atlantyku oraz Morza Bałtyckiego. Makrela posiada wartości odżywcze, które korzystnie wpływają na nasz organizm. Jednym z przyciągających uwagę czynników jest kaloryczność, dlatego warto się zastanowić, ile kalorii ma makrela wędzona.
Makrela, wędzona - kalorie w 100 g
Makrela wędzona to popularna ryba w polskiej kuchni. Warto wiedzieć, że 100 g tego produktu to około 221 kcal. Makrela jest źródłem białka - 20 g w 100 g - co czyni ją dobrym wyborem dla osób dbających o swoją masę mięśniową. Spora ilość tłuszczu - 15 g - może jednak stanowić problem dla osób z problemami z otyłością. Zawartość węglowodanów to 0 g, co oznacza, że jest to dobry wybór dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
Kalorie / 100g221 kcal
Białka / 100g20g
Tłuszcze / 100g15g
Węglowodany / 100g0g
Ile waży Makrela, wędzona - kalorie w porcji
Ile waży Makrela, wędzona? Porcja tego pysznego ryby waży dokładnie 100 g i zawiera 221 kcal. To jednak nie wszystko, bo na jedną porcję przypada aż 20 g białka, 15 g tłuszczu oraz 0 g cukru. Dlatego warto włączać makrelę do swojej diety, aby dostarczyć organizmowi wartościowe składniki odżywcze.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Makrela, wędzona
Po spożyciu 100 g wędzonej makreli trzeba spalić 221 kcal. Liczba potrzebnych kalorii mogłaby być zróżnicowana w zależności od aktywności fizycznej. Podczas intensywnego treningu biegowego spalanie kalorii wynosi około 500 kcal/godz., podczas jazdy na rowerze około 400 kcal/godz., a podczas hulajnogi około 300 kcal/godz. Dlatego należy dobrać odpowiedni rodzaj aktywności fizycznej, aby móc spalić kalorie zjedzonej porcji wędzonej makreli.
Makrela, wędzona a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
Porcja 100 g wędzonej makreli dostarcza 221 kcal. Względem dziennego zapotrzebowania na energię, stanowi to około 11% dla kobiety i 9% dla mężczyzny, przyjmując średnią wartość 2000 kcal na dzień. Makrela jest bogata w białko i zdrowe tłuszcze, które są istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak, jak w przypadku każdego produktu, trzeba zachować umiar w spożyciu, aby uniknąć nadmiaru kalorii.
Inne produkty z kategorii Ryby wędzone
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Makrela, wędzona, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Ryby wędzone.