Spis treści
Sieja - kalorie w 100 g
Sieja to ryba o wysokiej wartości odżywczej. Sto gramów tego smacznego produktu dostarcza tylko 100 kcal, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o linię. Dodatkowo, sieja dostarcza aż 17 g białka, co przyczynia się do rozwoju i regeneracji mięśni. Niski poziom tłuszczu (3 g) sprawia, że jest również odpowiednia dla osób chcących utrzymać odpowiednie proporcje ciała. Co więcej, brak węglowodanów w siei sprawia, że jest to doskonały produkt dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
Kalorie / 100g100 kcal
Białka / 100g17g
Tłuszcze / 100g3g
Węglowodany / 100g0g
Ile waży Sieja - kalorie w porcji
Ile waży Sieja? Porcja tego produktu waży 100 g. Jednakże, ważne jest również, ile kalorii zawiera. Porcja siei ma 100 kcal, a także 17 g białka, 3 g tłuszczy oraz 0 g cukru. Dlatego warto wiedzieć, jakie są wartości odżywcze tej ryby, gdyż może stanowić wartościowy składnik naszej diety.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Sieja
Aby spalić porcję 100 g siei o wartości kalorycznej 100 kcal, trzeba wykonać odpowiednią aktywność fizyczną. Na przykład, 30 minut biegania umiarkowanego tempa może spalić około 150 kcal, więc potrzebujemy około 20 minut spędzonych na tym średnim wysiłku, aby spalić kalorie z porcji siei. Pamiętaj, że czas spalania kalorii zależy od indywidualnego tempa i intensywności.
BieganieŻeby spalić 100 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Sieja (100g) musisz biegać około 10 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 100 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Sieja (100g) musisz skakać na skakance około 8 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 100 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Sieja (100 g) musisz jeździć na nartach około 13 min.
Sieja a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
Sieja to ryba morska o smacznym mięsie i niskiej kaloryczności. Porcja siei ważąca 100 g dostarcza około 100 kcal, co stanowi tylko 5% dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej na energię. Oznacza to, że sieja jest doskonałym wyborem dla osób, które zwracają uwagę na kaloryczność spożywanych posiłków, a jednocześnie chcą cieszyć się smakiem i wartościami odżywczymi ryby.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Sieja (100 g) pokrywa 4% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 34% zapotrzebowania na białko, 4% zapotrzebowania na tłuszcze i 0% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Sieja (100 g) pokrywa 4% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 28% zapotrzebowania na białko, 4% zapotrzebowania na tłuszcze i 0% zapotrzebowania na węglowodany.
Inne produkty z kategorii Ryby świeże
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Sieja, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Ryby świeże.