Ile kalorii ma Sardynka, świeża
Ile kalorii ma Sardynka, świeża
Sardynka to mały rybka z rodziny śledziowatych, która jest bogata w składniki odżywcze, takie jak białko, kwasy tłuszczowe omega-3, wapń i witaminy. Świeża sardynka jest często wykorzystywana w kuchni jako składnik sałatek oraz jako dodatek do dań głównych. Jeśli zastanawiasz się, ile kalorii ma sardynka, świeża, przeczytaj dalej - w poniższym artykule odpowiemy na to pytanie.
Sardynka, świeża - kalorie w 100 g
Sardynka to małe, oleiste ryby o wyjątkowym smaku i wysokiej wartości odżywczej. W świeżej sardynce znajdziemy około 169 kcal na każde 100 gramów produktu. Ryba ta jest również bogata w białko, zawierając aż 20 gramów na 100 g, oraz tłuszcze w ilości 9 gramów na tę samą wagę. W sardynce nie znajdziemy węglowodanów, dzięki czemu jest to idealny wybór dla osób prowadzących dietę niskowęglowodanową.
Kalorie / 100g169 kcal
Białka / 100g20g
Tłuszcze / 100g9g
Węglowodany / 100g0g
Ile waży Sardynka, świeża - kalorie w porcji
Ile waży Sardynka, świeża? Porcja tego pysznego owocu morza waży 100 g i dostarcza 169 kcal. Co ważne dla osób dbających o odpowiednią dietę, w jednej porcji znajdziemy 20 g białka, a jednocześnie tylko 9 g tłuszczu i 0 g węglowodanów. Sardynki są doskonałym źródłem protein oraz zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3 i stanowią świetną propozycję na lekki posiłek lub przekąskę.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Sardynka, świeża
Aby spalić ponad 160 kcal z jednej porcji "Sardynki, świeżej" o wadze 100 g, potrzebna jest odpowiednia aktywność fizyczna. Przykładowo, jazda na rowerze przez 30 minut lub pływanie przez 20 minut to tylko kilka sposobów na spalenie tych kalorii. Ważne jest jednak, aby wybrać aktywność, która odpowiada indywidualnym preferencjom i możliwościom fizycznym, aby uniknąć przemęczenia lub kontuzji.
Sardynka, świeża a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
Sardynki to ryby, które w Polsce nie są aż tak popularne jak w krajach śródziemnomorskich. Mogą stanowić jednak wartościowy składnik naszej diety. Świeża sardynka, często dostępna jedynie w sklepach specjalistycznych, waży przeważnie około 100 g i dostarcza 169 kcal. Oznacza to, że w jednej porcji znajdziemy mniej więcej tyle energii, co w jednym kawałku chleba. Oczywiście, warto pamiętać, że zapotrzebowanie na kalorie zależy od wielu czynników, takich jak płeć, wiek czy aktywność fizyczna, i może się znacznie różnić. Jednak zwykły człowiek, podobnie jak osoby prowadzące umiarkowany tryb życia, będzie potrzebował około 2000-2500 kcal dziennie, dlatego porcja sardynek to dobry wybór do zaspokojenia części tego zapotrzebowania.
Inne produkty z kategorii Ryby świeże
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Sardynka, świeża, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Ryby świeże.
