Ile kalorii ma Sardynka, świeża
Sardynka świeża to popularny i smaczny dodatek do wielu dań. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii zawiera ten mały rybny przysmak. Czy jedzenie kilku sardynek wpłynie na naszą dietę? Odpowiedź znajdziesz w poniższym artykule. Ile kalorii ma Sardynka, świeża?
Sardynka, świeża - kalorie w 100 g
Sardynka świeża jest niskokalorycznym produktem, zawiera 169 kcal w 100 g. Jest również bogatym źródłem białka, zawierającym aż 20 g na 100 g. Jednakże, tłuszcze również są obecne w tym produkcie, ale w niewielkich ilościach - tylko 9 g na 100 g. Nie zawiera natomiast węglowodanów. Dzięki takim właściwościom, sardynka jest idealnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie / 100g169 kcal
Białka / 100g20g
Tłuszcze / 100g9g
Węglowodany / 100g0g
Ile waży Sardynka, świeża - kalorie w porcji
Ile waży Sardynka, świeża Porcja świeżej sardynki waży 100 g. Ta niewielka porcja dostarcza całkiem sporo kalorii - aż 169 kcal. Dodatkowo, zawiera 20 g białka, 9 g tłuszczu i 0 g węglowodanów. To niskokaloryczna opcja o wysokiej zawartości białka, idealna dla osób dbających o zdrową dietę.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Sardynka, świeża
Aby spalić porcję "Sardynki, świeżej" o wadze 100 g i zawartości kalorii wynoszącej 169 kcal, niezbędna jest odpowiednia aktywność fizyczna. Na przykład, można spalić te kalorie biegnąc przez około 20 minut, pływając przez około 30 minut lub jeżdżąc na rowerze przez około 25 minut. Zachowując umiar w spożywaniu kalorycznych produktów, ważne jest również regularne wykonywanie aktywności fizycznej, aby zachować zdrowie i zdrową wagę.
Sardynka, świeża a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
Ilość kalorii zawartych w 100 gramach świeżej sardynki wynosi 169 kcal. Porcja ta stanowi około 8% dziennego zapotrzebowania na energię dla przeciętnej osoby dorosłej. Dlatego spożywanie świeżej sardynki może być dobrą opcją dla osób dbających o zdrową i zbilansowaną dietę, zwłaszcza ze względu na korzystny profil składników odżywczych i zawartość kwasów tłuszczowych omega-3.
Inne produkty z kategorii Ryby świeże
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Sardynka, świeża, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Ryby świeże.
