Ta strona pomoże Ci zobrazować sobie, ile kalorii ma produkt Pstrąg tęczowy, świeży. Nasi eksperci sprawdzili ile waży produkt Pstrąg tęczowy, świeży, żeby podać informacje nie tylko dla 100 g gotowego produktu, ale i jednej porcji (100 g). Finalna liczba kalorii w produkcie zależy od proporcji i ilości makroskładników - białka, tłuszczów i węglowodanów - o nich także piszemy w poniższym tekście. Być może zainteresują Cię też inne produkty z tabeli kalorii lub Ryb.
Pstrąg tęczowy, świeży zawiera 160 kcal, 9 g białka, 9 g tłuszczów i 0 g węglowodanów w 100 gramach produktu. Wartości te pozwolą Ci w prosty sposób określić kaloryczność całego posiłku. Jeżeli produkt wymaga obróbki termicznej, pamiętaj aby zważyć go wcześniej.
Kalorie / 100g160 kcal
Białka / 100g18g
Tłuszcze / 100g9g
Węglowodany / 100g0g
Ile waży Pstrąg tęczowy, świeży - kalorie w porcji
Jedna porcja produktu Pstrąg tęczowy, świeży waży 100 g i zawiera 160 kcal, 18 g białka, 9 g tłuszczów oraz 0 g węglowodanów.
Kalorie pochodzące z jednej porcji produktu Pstrąg tęczowy, świeży można porównać do około 53 truskawek lub 0.5 garści orzechów włoskich. Gdybyśmy chcieli porównać je do liczby szklanek Coca-Coli o pojemności 250 ml, byłoby ich około 1.5.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Pstrąg tęczowy, świeży
Wraz z liczeniem kalorii z pożywienia, warto mieć także na uwadze kalorie spalane podczas wysiłku fizycznego. Aktywność fizyczna to jeden z ważniejszych elementów zdrowego trybu życia. Poniżej znajdziesz pomysły na to, jak spalić kalorie pochodzące z produktu Pstrąg tęczowy, świeży
BieganieŻeby spalić 160 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Pstrąg tęczowy, świeży (100g) musisz biegać około 16 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 160 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Pstrąg tęczowy, świeży (100g) musisz skakać na skakance około 13 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 160 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Pstrąg tęczowy, świeży (100 g) musisz jeździć na nartach około 20 min.
Pstrąg tęczowy, świeży a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
O dziennym zapotrzebowaniu człowieka na kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany informuje system Referencyjnych Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia - GDA (z ang. Guideline Daily Amounts).
Referencyjne Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia dla dorosłych zdrowych mężczyzn jest nieco wyższe w porównaniu do kobiet.
Poniżej znajdziesz informacje, jaki procent GDA pokrywają kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany pochodzące z produktu Pstrąg tęczowy, świeży.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Pstrąg tęczowy, świeży (100 g) pokrywa 6% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 36% zapotrzebowania na białko, 13% zapotrzebowania na tłuszcze i 0% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Pstrąg tęczowy, świeży (100 g) pokrywa 6% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 30% zapotrzebowania na białko, 11% zapotrzebowania na tłuszcze i 0% zapotrzebowania na węglowodany.
Inne produkty z kategorii Ryby świeże
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Pstrąg tęczowy, świeży, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Ryby świeże.