Ile kalorii ma Śledź w oleju
Ile kalorii ma Śledź w oleju? Śledź w oleju to popularna przekąska w Polsce. Jest to mała ryba, która jest smażona w oleju i często podawana na chlebie lub chrupiącej bułce. Chociaż śledzie są znane ze swojego zdrowego profilu odżywiania, olej, w którym są smażone, może dodać sporo kalorii. Sprawdźmy, ile kalorii ma śledź w oleju i jak wpływa to na nasze odżywianie.
Śledź w oleju - kalorie w 100 g
Śledź w oleju jest jednym z najbardziej kalorycznych produktów rybnych, zawierającym aż 301 kcal w 100 g. W tej samej porcji znajdziemy aż 16 g białka i 26 g tłuszczu, a brak węglowodanów sprawia, że jest to produkt idealny dla osób na diecie niskowęglowodanowej. Warto zwrócić uwagę na ilość spożywanego produktu, aby uniknąć dodatkowych kalorii i zachować zdrowe proporcje w diecie.
Kalorie / 100g301 kcal
Białka / 100g16g
Tłuszcze / 100g26g
Węglowodany / 100g0g
Ile waży Śledź w oleju - kalorie w porcji
Ile waży Śledź w oleju? Porcja tego smakołyku waży zwykle 100 g. W takiej porcji znajduje się 301 kcal, 16 g białka, 26 g tłuszczy oraz 0 g węglowodanów. To sprawia, że jest to wspaniałe źródło protein i kwasów tłuszczowych omega 3, ale jednocześnie należy mieć na uwadze fakt, że jedna porcja może stanowić dużą część dziennej wartości kalorycznej.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Śledź w oleju
Aby spalić porcję "Śledzia w oleju", ważącą 100 g i zawierającą 301 kcal, trzeba będzie wykonać odpowiednią aktywność fizyczną. Przeciętna osoba spala około 100 kcal w ciągu 30 minut chodzenia z umiarkowanym tempem. Oznacza to, że trzeba by było przejść ponad 90 minut, aby spalić kalorie z jednej porcji. Większa intensywność aktywności fizycznej, takich jak bieganie, spalanie kalorii zwiększy się, a czas potrzebny do spalenia się skróci.
Śledź w oleju a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
Śledź w oleju jest bogaty w kalorie. Porcja ważąca 100 g ma 301 kcal, co stanowi znaczną część dziennego zapotrzebowania na energię dla osób dorosłych. Zalecane dzienne spożycie kalorii wynosi 2000-2500 kcal, a jedna porcja śledzia w oleju zajmuje około 12-15% z tej liczby. Dlatego ważne jest, aby spożywać ten produkt z umiarem i uwzględniać go w bilansie swojej diety.
Inne produkty z kategorii Przetwory rybne
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Śledź w oleju, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Przetwory rybne.