Spis treści
Mąka owsiana - kalorie w 100 g
Mąka owsiana zawiera 363 kcal, 6 g białka, 6 g tłuszczów i 68 g węglowodanów w 100 gramach produktu. Wartości te pozwolą Ci w prosty sposób określić kaloryczność całego posiłku. Jeżeli produkt wymaga obróbki termicznej, pamiętaj aby zważyć go wcześniej.
Kalorie / 100g363 kcal
Białka / 100g13g
Tłuszcze / 100g6g
Węglowodany / 100g68g
Ile waży Mąka owsiana - kalorie w porcji
Jedna porcja produktu Mąka owsiana waży 75 g i zawiera 272 kcal, 10 g białka, 5 g tłuszczów oraz 51 g węglowodanów.

Kalorie pochodzące z jednej porcji produktu Mąka owsiana można porównać do około 91 truskawek lub 1.5 garści orzechów włoskich. Gdybyśmy chcieli porównać je do liczby szklanek Coca-Coli o pojemności 250 ml, byłoby ich około 2.5.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Mąka owsiana
Wraz z liczeniem kalorii z pożywienia, warto mieć także na uwadze kalorie spalane podczas wysiłku fizycznego. Aktywność fizyczna to jeden z ważniejszych elementów zdrowego trybu życia. Poniżej znajdziesz pomysły na to, jak spalić kalorie pochodzące z produktu Mąka owsiana
BieganieŻeby spalić 363 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Mąka owsiana (75g) musisz biegać około 27 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 363 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Mąka owsiana (75g) musisz skakać na skakance około 23 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 363 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Mąka owsiana (75 g) musisz jeździć na nartach około 34 min.
Mąka owsiana a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
O dziennym zapotrzebowaniu człowieka na kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany informuje system Referencyjnych Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia - GDA (z ang. Guideline Daily Amounts).

Referencyjne Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia dla dorosłych zdrowych mężczyzn jest nieco wyższe w porównaniu do kobiet.

Poniżej znajdziesz informacje, jaki procent GDA pokrywają kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany pochodzące z produktu Mąka owsiana.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Mąka owsiana (75 g) pokrywa 11% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 20% zapotrzebowania na białko, 6% zapotrzebowania na tłuszcze i 15% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Mąka owsiana (75 g) pokrywa 11% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 16% zapotrzebowania na białko, 6% zapotrzebowania na tłuszcze i 15% zapotrzebowania na węglowodany.
Inne produkty z kategorii Mąki
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Mąka owsiana, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Mąki.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Mauris sodales ornare facilisis. Vivamus at lacus non leo vulputate laoreet. Ut leo lectus, pharetra vel tincidunt a, ullamcorper id ante. Donec faucibus tristique quam, et volutpat dolor pretium nec. Nulla nec scelerisque orci. Nulla lacus ex, ornare ut imperdiet vitae, pharetra id velit. Nunc ac iaculis nisi, a pharetra quam. Praesent arcu erat, iaculis sed lectus ut, molestie dictum nisi. Nullam aliquet tortor at est ultricies, vitae facilisis mauris tempus.

Proin in elementum nulla. Vestibulum tellus dolor, lobortis sit amet sem eu, cursus congue arcu.