Spis treści
Kasza owsiana - kalorie w 100 g
Kasza owsiana zawiera 326 kcal, 7 g białka, 7 g tłuszczów i 56 g węglowodanów w 100 gramach produktu. Wartości te pozwolą Ci w prosty sposób określić kaloryczność całego posiłku. Jeżeli produkt wymaga obróbki termicznej, pamiętaj aby zważyć go wcześniej.
Kalorie / 100g326 kcal
Białka / 100g10g
Tłuszcze / 100g7g
Węglowodany / 100g56g
Ile waży Kasza owsiana - kalorie w porcji
Jedna porcja produktu Kasza owsiana waży 75 g i zawiera 245 kcal, 8 g białka, 5 g tłuszczów oraz 42 g węglowodanów.

Kalorie pochodzące z jednej porcji produktu Kasza owsiana można porównać do około 82 truskawek lub 1 garści orzechów włoskich. Gdybyśmy chcieli porównać je do liczby szklanek Coca-Coli o pojemności 250 ml, byłoby ich około 2.5.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Kasza owsiana
Wraz z liczeniem kalorii z pożywienia, warto mieć także na uwadze kalorie spalane podczas wysiłku fizycznego. Aktywność fizyczna to jeden z ważniejszych elementów zdrowego trybu życia. Poniżej znajdziesz pomysły na to, jak spalić kalorie pochodzące z produktu Kasza owsiana
BieganieŻeby spalić 326 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Kasza owsiana (75g) musisz biegać około 24 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 326 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Kasza owsiana (75g) musisz skakać na skakance około 20 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 326 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Kasza owsiana (75 g) musisz jeździć na nartach około 31 min.
Kasza owsiana a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
O dziennym zapotrzebowaniu człowieka na kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany informuje system Referencyjnych Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia - GDA (z ang. Guideline Daily Amounts).

Referencyjne Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia dla dorosłych zdrowych mężczyzn jest nieco wyższe w porównaniu do kobiet.

Poniżej znajdziesz informacje, jaki procent GDA pokrywają kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany pochodzące z produktu Kasza owsiana.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Kasza owsiana (75 g) pokrywa 10% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 15% zapotrzebowania na białko, 8% zapotrzebowania na tłuszcze i 12% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Kasza owsiana (75 g) pokrywa 10% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 13% zapotrzebowania na białko, 7% zapotrzebowania na tłuszcze i 12% zapotrzebowania na węglowodany.
Inne produkty z kategorii Kasze
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Kasza owsiana, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Kasze.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Mauris sodales ornare facilisis. Vivamus at lacus non leo vulputate laoreet. Ut leo lectus, pharetra vel tincidunt a, ullamcorper id ante. Donec faucibus tristique quam, et volutpat dolor pretium nec. Nulla nec scelerisque orci. Nulla lacus ex, ornare ut imperdiet vitae, pharetra id velit. Nunc ac iaculis nisi, a pharetra quam. Praesent arcu erat, iaculis sed lectus ut, molestie dictum nisi. Nullam aliquet tortor at est ultricies, vitae facilisis mauris tempus.

Proin in elementum nulla. Vestibulum tellus dolor, lobortis sit amet sem eu, cursus congue arcu.