Spis treści
Kasza gryczana - kalorie w 100 g
Kasza gryczana zawiera 336 kcal, 3 g białka, 3 g tłuszczów i 69 g węglowodanów w 100 gramach produktu. Wartości te pozwolą Ci w prosty sposób określić kaloryczność całego posiłku. Jeżeli produkt wymaga obróbki termicznej, pamiętaj aby zważyć go wcześniej.
Kalorie / 100g336 kcal
Białka / 100g13g
Tłuszcze / 100g3g
Węglowodany / 100g69g
Ile waży Kasza gryczana - kalorie w porcji
Jedna porcja produktu Kasza gryczana waży 75 g i zawiera 252 kcal, 10 g białka, 2 g tłuszczów oraz 52 g węglowodanów.

Kalorie pochodzące z jednej porcji produktu Kasza gryczana można porównać do około 84 truskawek lub 1 garści orzechów włoskich. Gdybyśmy chcieli porównać je do liczby szklanek Coca-Coli o pojemności 250 ml, byłoby ich około 2.5.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Kasza gryczana
Wraz z liczeniem kalorii z pożywienia, warto mieć także na uwadze kalorie spalane podczas wysiłku fizycznego. Aktywność fizyczna to jeden z ważniejszych elementów zdrowego trybu życia. Poniżej znajdziesz pomysły na to, jak spalić kalorie pochodzące z produktu Kasza gryczana
BieganieŻeby spalić 336 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Kasza gryczana (75g) musisz biegać około 25 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 336 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Kasza gryczana (75g) musisz skakać na skakance około 21 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 336 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Kasza gryczana (75 g) musisz jeździć na nartach około 32 min.
Kasza gryczana a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
O dziennym zapotrzebowaniu człowieka na kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany informuje system Referencyjnych Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia - GDA (z ang. Guideline Daily Amounts).

Referencyjne Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia dla dorosłych zdrowych mężczyzn jest nieco wyższe w porównaniu do kobiet.

Poniżej znajdziesz informacje, jaki procent GDA pokrywają kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany pochodzące z produktu Kasza gryczana.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Kasza gryczana (75 g) pokrywa 10% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 20% zapotrzebowania na białko, 3% zapotrzebowania na tłuszcze i 15% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Kasza gryczana (75 g) pokrywa 10% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 16% zapotrzebowania na białko, 3% zapotrzebowania na tłuszcze i 15% zapotrzebowania na węglowodany.
Inne produkty z kategorii Kasze
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Kasza gryczana, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Kasze.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Mauris sodales ornare facilisis. Vivamus at lacus non leo vulputate laoreet. Ut leo lectus, pharetra vel tincidunt a, ullamcorper id ante. Donec faucibus tristique quam, et volutpat dolor pretium nec. Nulla nec scelerisque orci. Nulla lacus ex, ornare ut imperdiet vitae, pharetra id velit. Nunc ac iaculis nisi, a pharetra quam. Praesent arcu erat, iaculis sed lectus ut, molestie dictum nisi. Nullam aliquet tortor at est ultricies, vitae facilisis mauris tempus.

Proin in elementum nulla. Vestibulum tellus dolor, lobortis sit amet sem eu, cursus congue arcu.