Spis treści
Płatki owsiane - kalorie w 100 g
Płatki owsiane zawiera 366 kcal, 7 g białka, 7 g tłuszczów i 69 g węglowodanów w 100 gramach produktu. Wartości te pozwolą Ci w prosty sposób określić kaloryczność całego posiłku. Jeżeli produkt wymaga obróbki termicznej, pamiętaj aby zważyć go wcześniej.
Kalorie / 100g366 kcal
Białka / 100g12g
Tłuszcze / 100g7g
Węglowodany / 100g69g
Ile waży Płatki owsiane - kalorie w porcji
Jedna porcja produktu Płatki owsiane waży 50 g i zawiera 183 kcal, 6 g białka, 4 g tłuszczów oraz 35 g węglowodanów.

Kalorie pochodzące z jednej porcji produktu Płatki owsiane można porównać do około 61 truskawek lub 1 garści orzechów włoskich. Gdybyśmy chcieli porównać je do liczby szklanek Coca-Coli o pojemności 250 ml, byłoby ich około 1.5.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Płatki owsiane
Wraz z liczeniem kalorii z pożywienia, warto mieć także na uwadze kalorie spalane podczas wysiłku fizycznego. Aktywność fizyczna to jeden z ważniejszych elementów zdrowego trybu życia. Poniżej znajdziesz pomysły na to, jak spalić kalorie pochodzące z produktu Płatki owsiane
BieganieŻeby spalić 366 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Płatki owsiane (50g) musisz biegać około 18 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 366 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Płatki owsiane (50g) musisz skakać na skakance około 15 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 366 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Płatki owsiane (50 g) musisz jeździć na nartach około 23 min.
Płatki owsiane a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
O dziennym zapotrzebowaniu człowieka na kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany informuje system Referencyjnych Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia - GDA (z ang. Guideline Daily Amounts).

Referencyjne Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia dla dorosłych zdrowych mężczyzn jest nieco wyższe w porównaniu do kobiet.

Poniżej znajdziesz informacje, jaki procent GDA pokrywają kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany pochodzące z produktu Płatki owsiane.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Płatki owsiane (50 g) pokrywa 7% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 12% zapotrzebowania na białko, 5% zapotrzebowania na tłuszcze i 10% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Płatki owsiane (50 g) pokrywa 7% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 10% zapotrzebowania na białko, 4% zapotrzebowania na tłuszcze i 10% zapotrzebowania na węglowodany.
Inne produkty z kategorii Płatki
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Płatki owsiane, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Płatki.