Spis treści
Pumpernikiel - kalorie w 100 g
Pumpernikiel zawiera 240 kcal, 2 g białka, 2 g tłuszczów i 58 g węglowodanów w 100 gramach produktu. Wartości te pozwolą Ci w prosty sposób określić kaloryczność całego posiłku. Jeżeli produkt wymaga obróbki termicznej, pamiętaj aby zważyć go wcześniej.
Kalorie / 100g240 kcal
Białka / 100g6g
Tłuszcze / 100g2g
Węglowodany / 100g58g
Ile waży Pumpernikiel - kalorie w porcji
Jedna porcja produktu Pumpernikiel waży 40 g i zawiera 96 kcal, 2 g białka, 1 g tłuszczów oraz 23 g węglowodanów.

Kalorie pochodzące z jednej porcji produktu Pumpernikiel można porównać do około 32 truskawek lub 0.5 garści orzechów włoskich. Gdybyśmy chcieli porównać je do liczby szklanek Coca-Coli o pojemności 250 ml, byłoby ich około 1.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Pumpernikiel
Wraz z liczeniem kalorii z pożywienia, warto mieć także na uwadze kalorie spalane podczas wysiłku fizycznego. Aktywność fizyczna to jeden z ważniejszych elementów zdrowego trybu życia. Poniżej znajdziesz pomysły na to, jak spalić kalorie pochodzące z produktu Pumpernikiel
BieganieŻeby spalić 240 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Pumpernikiel (40g) musisz biegać około 10 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 240 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Pumpernikiel (40g) musisz skakać na skakance około 8 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 240 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Pumpernikiel (40 g) musisz jeździć na nartach około 12 min.
Pumpernikiel a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
O dziennym zapotrzebowaniu człowieka na kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany informuje system Referencyjnych Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia - GDA (z ang. Guideline Daily Amounts).

Referencyjne Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia dla dorosłych zdrowych mężczyzn jest nieco wyższe w porównaniu do kobiet.

Poniżej znajdziesz informacje, jaki procent GDA pokrywają kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany pochodzące z produktu Pumpernikiel.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Pumpernikiel (40 g) pokrywa 4% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 5% zapotrzebowania na białko, 1% zapotrzebowania na tłuszcze i 7% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Pumpernikiel (40 g) pokrywa 4% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 4% zapotrzebowania na białko, 1% zapotrzebowania na tłuszcze i 7% zapotrzebowania na węglowodany.
Inne produkty z kategorii Pieczywo
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Pumpernikiel, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Pieczywo.