Spis treści
Ile kalorii ma Chleb żytni śrutowy i pełnoziarnisty
Ile kalorii ma Chleb żytni śrutowy i pełnoziarnisty to temat wielu dyskusji na temat zdrowego odżywiania. Chleb żytni śrutowy i pełnoziarnisty to wyrób piekarniczy, który jest bogatym źródłem błonnika i substancji odżywczych. Chleb żytni śrutowy jest wytwarzany z grubo mielonej mąki żytniej, natomiast pełnoziarnisty zawiera całe ziarno żyta. Czy wiesz, ile kalorii mają te rodzaje chleba? Przeczytaj dalszą część artykułu, aby to odkryć.
Chleb żytni śrutowy i pełnoziarnisty - kalorie w 100 g
Chleb żytni to popularny produkt spożywczy z wieloletnią tradycją. Zastanawiając się, ile kalorii ma Chleb żytni śrutowy i pełnoziarnisty, warto wiedzieć, że wynosi ona 195 kcal w 100 g. To przyzwoita wartość, biorąc pod uwagę, że 100 gram chleba dostarcza również 7 g białka, a jednocześnie zawiera tylko 1 g tłuszczu oraz 39 g węglowodanów. Dlatego też, choć warto kontrolować ilość spożywanych kalorii, chleb żytni może być dobrym wyborem dla osób, które dbają o swoje zdrowie i dietę.
Kalorie / 100g195 kcal
Białka / 100g7g
Tłuszcze / 100g1g
Węglowodany / 100g39g
Ile waży Chleb żytni śrutowy i pełnoziarnisty - kalorie w porcji
Ile waży Chleb żytni śrutowy i pełnoziarnisty? Porcja tego chleba waży 35 g i ma tylko 68 kcal, co czyni go idealnym wyborem dla osób dbających o swoją dietę. Dodatkowo, porcja ta zawiera 2 g białka, 0 g tłuszczy oraz 14 g węglowodanów, co przyczynia się do dłuższego uczucia sytości. Warto więc włączyć chleb żytni śrutowy oraz pełnoziarnisty do swojej diety, aby cieszyć się ich smakiem i korzystnym wpływem na organizm.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Chleb żytni śrutowy i pełnoziarnisty
Aby spalić 68 kcal, czyli wartość kaloryczną stosunkowo małej porcji 35 g chleba żytniego śrutowego i pełnoziarnistego, należy wykonać około 10 minut ćwiczeń o umiarkowanym natężeniu. W przypadku aktywności fizycznej o niskim natężeniu, jak chodzić lub wolno biegać, potrzeba będzie nawet 15-20 minut. To ważne rozważenie dla osób, które cenią sobie zdrowy tryb życia i starają się utrzymać równowagę pomiędzy spożywanymi kaloriami, a ich spalaniem.
Chleb żytni śrutowy i pełnoziarnisty a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
Zjedzenie jednej porcji chleba żytniego śrutowego lub pełnoziarnistego dostarcza organizmowi około 68 kcal. W kontekście dziennego zapotrzebowania na energię, jest to niewielka ilość, stanowiąca około 3% zalecanego dziennego spożycia kalorii dla dorosłej kobiety i około 2% dla mężczyzny. Niemniej jednak, pamiętajmy, że chleb towarzyszy nam na co dzień i regularne jego spożywanie może znacząco wpłynąć na naszą dietę. Dlatego warto wybierać produkty razowe, które zapewnią nam więcej błonnika, a tym samym dłuższe uczucie sytości i stały poziom glukozy we krwi.
Inne produkty z kategorii Pieczywo
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Chleb żytni śrutowy i pełnoziarnisty, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Pieczywo.