Bułka tarta to popularny wypiek, który często pojawia się na naszych stołach. To rodzaj pieczywa, które charakteryzuje się chrupiącą skórką i miękkim wnętrzem. Jednak ile kalorii kryje się w tej smacznej bułce? Czy jest to produkt dietetyczny, czy raczej powinniśmy się go wystrzegać? Zapraszamy do lektury, gdzie przygotowaliśmy dla Państwa dokładną analizę kaloryczności bułki tartej.
Bułka tarta to wypieki, które niezwykle często gości na naszych stołach. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii ma ten produkt. Według analizy wartości odżywczych, w 100 gramach bułki tartej znajdziemy aż 347 kalorii. Warto zwrócić uwagę na to, że wypiek ten zawiera również dużo węglowodanów (78 g), a jednocześnie niską ilość tłuszczu (2 g). Z kolei białko w bułce tartej to 10 g na 100 g produktu. Dlatego zjadając bułkę tartą, należy pamiętać o umiarze i skomponować ją w zdrowy sposób, wprowadzając do diety także inne produkty bogate w wartości odżywcze.
Kalorie / 100g347 kcal
Białka / 100g10g
Tłuszcze / 100g2g
Węglowodany / 100g78g
Ile waży Bułka tarta - kalorie w porcji
Ile waży Bułka tarta? Porcja Bułki tartej waży około 30 g. W takiej porcji znajdziemy 104 kcal oraz 3 g białka, 1 g tłuszczu oraz 23 g węglowodanów. Powinniśmy mieć na uwadze, że waga jednej porcji może się różnić w zależności od producenta. Dlatego należy uważnie czytać etykietę, aby dokładnie wiedzieć ile kalorii i wartości odżywczych zawiera konkretny produkt.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Bułka tarta
"Spalając porcję "Bułki tartej" o wadze 30 g, trzeba wykonać około 20 minut intensywnego treningu na rowerze lub 15 minut biegania ze średnim tempem. Ta przekąska z 104 kcal znajduje się w grupie produktów o wysokiej kaloryczności, co oznacza, że spożywając ją regularnie, bez odpowiedniej aktywności fizycznej, możemy łatwo zacząć przybierać na wadze."
BieganieŻeby spalić 104 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Bułka tarta (30g) musisz biegać około 10 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 104 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Bułka tarta (30g) musisz skakać na skakance około 9 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 104 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Bułka tarta (30 g) musisz jeździć na nartach około 13 min.
Bułka tarta a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
Bułka tarta to jedna z popularnych przekąsek. Warto pamiętać, że jej kaloryczność jest dość wysoka, ponieważ każda porcja ważąca 30 g zawiera aż 104 kcal. Dlatego też, konsumowanie tego produktu należy ograniczyć, szczególnie jeśli chcemy utrzymać odpowiednią wagę i dostarczać naszemu organizmowi odpowiednią ilość energii z innych pożywieniowych źródeł. Według wytycznych, dla osoby dorosłej dzienna kaloryczność powinna wynosić około 2000-2500 kcal.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Bułka tarta (30 g) pokrywa 4% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 6% zapotrzebowania na białko, 1% zapotrzebowania na tłuszcze i 7% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Bułka tarta (30 g) pokrywa 4% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 5% zapotrzebowania na białko, 1% zapotrzebowania na tłuszcze i 7% zapotrzebowania na węglowodany.
Inne produkty z kategorii Pieczywo
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Bułka tarta, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Pieczywo.