Spis treści
Makaron pełnoziarnisty - kalorie w 100 g
Makaron pełnoziarnisty zawiera 343 kcal, 3 g białka, 3 g tłuszczów i 64 g węglowodanów w 100 gramach produktu. Wartości te pozwolą Ci w prosty sposób określić kaloryczność całego posiłku. Jeżeli produkt wymaga obróbki termicznej, pamiętaj aby zważyć go wcześniej.
Kalorie / 100g343 kcal
Białka / 100g15g
Tłuszcze / 100g3g
Węglowodany / 100g64g
Ile waży Makaron pełnoziarnisty - kalorie w porcji
Jedna porcja produktu Makaron pełnoziarnisty waży 100 g i zawiera 343 kcal, 15 g białka, 3 g tłuszczów oraz 64 g węglowodanów.

Kalorie pochodzące z jednej porcji produktu Makaron pełnoziarnisty można porównać do około 114 truskawek lub 1.5 garści orzechów włoskich. Gdybyśmy chcieli porównać je do liczby szklanek Coca-Coli o pojemności 250 ml, byłoby ich około 3.5.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Makaron pełnoziarnisty
Wraz z liczeniem kalorii z pożywienia, warto mieć także na uwadze kalorie spalane podczas wysiłku fizycznego. Aktywność fizyczna to jeden z ważniejszych elementów zdrowego trybu życia. Poniżej znajdziesz pomysły na to, jak spalić kalorie pochodzące z produktu Makaron pełnoziarnisty
BieganieŻeby spalić 343 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Makaron pełnoziarnisty (100g) musisz biegać około 34 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 343 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Makaron pełnoziarnisty (100g) musisz skakać na skakance około 29 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 343 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Makaron pełnoziarnisty (100 g) musisz jeździć na nartach około 43 min.
Makaron pełnoziarnisty a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
O dziennym zapotrzebowaniu człowieka na kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany informuje system Referencyjnych Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia - GDA (z ang. Guideline Daily Amounts).

Referencyjne Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia dla dorosłych zdrowych mężczyzn jest nieco wyższe w porównaniu do kobiet.

Poniżej znajdziesz informacje, jaki procent GDA pokrywają kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany pochodzące z produktu Makaron pełnoziarnisty.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Makaron pełnoziarnisty (100 g) pokrywa 14% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 30% zapotrzebowania na białko, 4% zapotrzebowania na tłuszcze i 19% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Makaron pełnoziarnisty (100 g) pokrywa 14% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 25% zapotrzebowania na białko, 4% zapotrzebowania na tłuszcze i 19% zapotrzebowania na węglowodany.
Inne produkty z kategorii Makarony
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Makaron pełnoziarnisty, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Makarony.