Spis treści
Małże – omułek jadalny - kalorie w 100 g
Małże – omułek jadalny zawiera 69 kcal, 2 g białka, 2 g tłuszczów i 2 g węglowodanów w 100 gramach produktu. Wartości te pozwolą Ci w prosty sposób określić kaloryczność całego posiłku. Jeżeli produkt wymaga obróbki termicznej, pamiętaj aby zważyć go wcześniej.
Kalorie / 100g69 kcal
Białka / 100g10g
Tłuszcze / 100g2g
Węglowodany / 100g2g
Ile waży Małże – omułek jadalny - kalorie w porcji
Jedna porcja produktu Małże – omułek jadalny waży 100 g i zawiera 69 kcal, 10 g białka, 2 g tłuszczów oraz 2 g węglowodanów.

Kalorie pochodzące z jednej porcji produktu Małże – omułek jadalny można porównać do około 23 truskawek lub 0.5 garści orzechów włoskich. Gdybyśmy chcieli porównać je do liczby szklanek Coca-Coli o pojemności 250 ml, byłoby ich około 0.5.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Małże – omułek jadalny
Wraz z liczeniem kalorii z pożywienia, warto mieć także na uwadze kalorie spalane podczas wysiłku fizycznego. Aktywność fizyczna to jeden z ważniejszych elementów zdrowego trybu życia. Poniżej znajdziesz pomysły na to, jak spalić kalorie pochodzące z produktu Małże – omułek jadalny
BieganieŻeby spalić 69 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Małże – omułek jadalny (100g) musisz biegać około 7 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 69 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Małże – omułek jadalny (100g) musisz skakać na skakance około 6 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 69 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Małże – omułek jadalny (100 g) musisz jeździć na nartach około 9 min.
Małże – omułek jadalny a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
O dziennym zapotrzebowaniu człowieka na kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany informuje system Referencyjnych Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia - GDA (z ang. Guideline Daily Amounts).

Referencyjne Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia dla dorosłych zdrowych mężczyzn jest nieco wyższe w porównaniu do kobiet.

Poniżej znajdziesz informacje, jaki procent GDA pokrywają kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany pochodzące z produktu Małże – omułek jadalny.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Małże – omułek jadalny (100 g) pokrywa 3% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 20% zapotrzebowania na białko, 3% zapotrzebowania na tłuszcze i 1% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Małże – omułek jadalny (100 g) pokrywa 3% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 17% zapotrzebowania na białko, 3% zapotrzebowania na tłuszcze i 1% zapotrzebowania na węglowodany.
Inne produkty z kategorii Owoce morza świeże
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Małże – omułek jadalny, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Owoce morza świeże.