Ile kalorii ma Banan
Ile kalorii ma Banan to pytanie, na które wiele osób szuka odpowiedzi. Banan to owoc tropikalny pochodzący z krajów Ameryki Południowej, ale obecnie uprawiany na całym świecie. Jest bogaty w witaminy i minerały, szczególnie potas, który jest niezbędny dla funkcjonowania mięśni. Jednak wiele osób obawia się, że banany zawierają dużo kalorii i unikają ich w diecie. Czy to faktycznie prawda? Sprawdźmy!
Banan - kalorie w 100 g
Banan to doskonały przysmak, który znakomicie sprawdzi się zarówno jako dodatek do płatków z mlekiem, jak i samodzielna przekąska na podwieczorek. Warto jednak pamiętać, że to owoc o dość wysokiej kaloryczności - już 100 g waży aż 95 kcal! Zawiera jedynie 1 g białka i 23 g węglowodanów, natomiast nie posiada tłuszczów. Przy regularnym spożyciu bananów warto zwracać uwagę na ilość konsumowanych kalorii.
Kalorie / 100g95 kcal
Białka / 100g1g
Tłuszcze / 100g0g
Węglowodany / 100g23g
Ile waży Banan - kalorie w porcji
Ile waży Banan? Porcja banana waży 100 g i zawiera 95 kcal. Co ciekawe, porcja ta dostarcza jedynie 1 g białka i 0 g tłuszczy, ale bogata jest w 23 g węglowodanów. Dlatego też banana nie należy stosować w diecie wysokobiałkowej, a w diecie niskowęglowodanowej należy go spożywać z umiarem. Jednak z uwagi na wartości odżywcze oraz łatwą dostępność, banana warto wpisać do swojego codziennego jadłospisu.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Banan
Aby spalić porcję 100g banana o wartości 95 kcal, potrzebujemy około 20 minut intensywnego biegania lub 30 minut treningu na rowerku stacjonarnym. W przypadku lżejszej aktywności, np. spaceru, spalimy porcję w ciągu 45 minut. Pomimo że banana uważa się za produkty wysokokaloryczne, jedna porcja może stanowić doskonałą przekąskę przed treningiem lub źródło energii dla organizmu po wysiłku fizycznym.
Banan a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
Wartość energetyczna jednej porcji banana wynosi 95 kcal, co oznacza, że spożywanie tego owocu dostarcza do organizmu odpowiednią dawkę energii. W porównaniu do zalecanego dziennego zapotrzebowania na kalorie, jedno banana stanowi około 4% zalecanej dawki dla osoby o średniej aktywności fizycznej. Jednocześnie, ze względu na bogactwo składników odżywczych i włókien, spożywanie banana jest ważne dla zdrowia i stanowi doskonałą przekąskę między posiłkami.
Inne produkty z kategorii Świeże owoce
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Banan, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Świeże owoce.
