Spis treści
Banan - kalorie w 100 g
Banan to owoc o białym miąższu i łatwo rozpoznawalnym kształcie. Jednak oprócz swojego wyglądu, również ma wiele do zaoferowania pod względem wartości odżywczych. Sto gramów banana zawiera jedynie 95 kalorii, 1 gram białka, żadnych tłuszczów i aż 23 gramy węglowodanów. To idealny dodatek do zdrowej, zrównoważonej diety.
Kalorie / 100g95 kcal
Białka / 100g1g
Tłuszcze / 100g0g
Węglowodany / 100g23g
Ile waży Banan - kalorie w porcji
Ile waży Banan? Porcja waży 100 g. Jest to owoc o niskiej kaloryczności, ponieważ porcja dostarcza jedynie 95 kcal. Dodatkowo, zawiera 1 g białka, 0 g tłuszczy oraz 23 g węglowodanów. Banan jest więc świetnym źródłem energii i wartości odżywczych, idealnym na szybki i zdrowy przekąsek.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Banan
Aby spalić porcję banana o wadze 100 g, zawierającą 95 kcal, potrzebujemy odpowiedniej aktywności fizycznej. Na przykład, przy spacerze o umiarkowanym tempie spalamy około 280 kcal na godzinę. Dlatego, aby spalić kalorie zawarte w porcji banana, należy spacerować przez około 20 minut. To tylko jedna z wielu opcji aktywności, które mogą nam pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi i spaleniu kalorii.
BieganieŻeby spalić 95 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Banan (100g) musisz biegać około 10 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 95 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Banan (100g) musisz skakać na skakance około 8 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 95 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Banan (100 g) musisz jeździć na nartach około 12 min.
Banan a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
Banan, o wadze 100 g, dostarcza nam około 95 kcal. W porównaniu do wytycznych dziennego zapotrzebowania na energię jest to stosunkowo niewiele. Średnio, dorosły człowiek powinien spożywać około 2000-2500 kcal dziennie, w zależności od wieku i aktywności fizycznej. Mimo to, banana warto mieć w diecie ze względu na ważne składniki odżywcze, takie jak witaminy i minerały.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Banan (100 g) pokrywa 4% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 2% zapotrzebowania na białko, 0% zapotrzebowania na tłuszcze i 7% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Banan (100 g) pokrywa 4% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 2% zapotrzebowania na białko, 0% zapotrzebowania na tłuszcze i 7% zapotrzebowania na węglowodany.
Inne produkty z kategorii Świeże owoce
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Banan, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Świeże owoce.