Ile kalorii ma Rodzynki
Ile kalorii ma Rodzynki – to pytanie, które zadaje sobie wiele osób pragnących utrzymać zdrową dietę. Rodzynki to suszone winogrona, które stanowią znakomity składnik wielu potraw i przekąsek. Bogate w węglowodany oraz błonnik, są nie tylko smaczne, ale również wartościowe pod względem odżywczym. W tym artykule dowiesz się, ile kalorii znajduje się w rodzynek i jakie właściwości mają dla naszego zdrowia.
Rodzynki - kalorie w 100 g
Jeśli zastanawiasz się, ile kalorii znajduje się w 100 gramach rodzynek - odpowiedź brzmi 277 kcal. W porcji tej znajdują się jedynie 2 g białka i zero tłuszczów, ale aż 71 g węglowodanów. Mimo to, ze względu na swoją kaloryczność, rodzynek nie powinno się unikać, w końcu jest to bogate źródło witamin i minerałów. Warto jednak pamiętać, żeby spożywać go umiarkowanie, zwłaszcza jako przekąskę.
Kalorie / 100g277 kcal
Białka / 100g2g
Tłuszcze / 100g0g
Węglowodany / 100g71g
Ile waży Rodzynki - kalorie w porcji
Ile waży porcja rodzynków? Standardowa porcja tego słodkiego przysmaku waży 100 g. Za każdym razem, gdy sięgniemy po taką porcję, dostarczymy organizmowi około 277 kcal. Warto dodać, że porcja ta to także źródło 2 g białka i 71 g węglowodanów. Co ważne, nie znajdziemy w niej tłuszczu.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Rodzynki
Aby spalić porcję 100 g "rodzynków" o wartości kalorycznej 277 kcal, potrzebna jest odpowiednia aktywność fizyczna. Na przykład, pływanie przez około 40 minut lub jazda na rowerze przez około 55 minut. Jednocześnie, bieganie przez 30 minut lub ćwiczenia aerobowe przez 25 minut także mogą pomóc w spaleniu tych kalorii. Warto wiedzieć, że aktywność fizyczna to kluczowy element zdrowego i zrównoważonego stylu życia.
Rodzynki a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
Porcja 100 g rodzynek dostarcza organizmowi aż 277 kcal. Oznacza to, że jedząc tę ilość produktu, spożywamy znaczną część dziennej potrzeby energetycznej. Według wytycznych, dorosły człowiek powinien dostarczać organizmowi od 1800 do 2500 kcal dziennie, w zależności od wieku, płci i aktywności fizycznej. To oznacza, że jedząc porcję rodzynek, dostarczymy sobie od około 11% do ponad 15% dziennej potrzeby energetycznej. Warto zatem uważać na ilość spożywanego produktu, szczególnie jeśli mamy skłonność do tycia lub prowadzimy siedzący tryb życia.
Inne produkty z kategorii Suszone owoce
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Rodzynki, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Suszone owoce.