Spis treści
Kefir 2% tłuszczu - kalorie w 100 g
Kefir 2% tłuszczu zawiera 51 kcal, 2 g białka, 2 g tłuszczów i 4 g węglowodanów w 100 gramach produktu. Wartości te pozwolą Ci w prosty sposób określić kaloryczność całego posiłku. Jeżeli produkt wymaga obróbki termicznej, pamiętaj aby zważyć go wcześniej.
Kalorie / 100g51 kcal
Białka / 100g3g
Tłuszcze / 100g2g
Węglowodany / 100g4g
Ile waży Kefir 2% tłuszczu - kalorie w porcji
Jedna porcja produktu Kefir 2% tłuszczu waży 250 g i zawiera 128 kcal, 8 g białka, 5 g tłuszczów oraz 10 g węglowodanów.

Kalorie pochodzące z jednej porcji produktu Kefir 2% tłuszczu można porównać do około 43 truskawek lub 0.5 garści orzechów włoskich. Gdybyśmy chcieli porównać je do liczby szklanek Coca-Coli o pojemności 250 ml, byłoby ich około 1.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Kefir 2% tłuszczu
Wraz z liczeniem kalorii z pożywienia, warto mieć także na uwadze kalorie spalane podczas wysiłku fizycznego. Aktywność fizyczna to jeden z ważniejszych elementów zdrowego trybu życia. Poniżej znajdziesz pomysły na to, jak spalić kalorie pochodzące z produktu Kefir 2% tłuszczu
BieganieŻeby spalić 51 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Kefir 2% tłuszczu (250g) musisz biegać około 13 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 51 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Kefir 2% tłuszczu (250g) musisz skakać na skakance około 11 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 51 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Kefir 2% tłuszczu (250 g) musisz jeździć na nartach około 16 min.
Kefir 2% tłuszczu a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
O dziennym zapotrzebowaniu człowieka na kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany informuje system Referencyjnych Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia - GDA (z ang. Guideline Daily Amounts).

Referencyjne Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia dla dorosłych zdrowych mężczyzn jest nieco wyższe w porównaniu do kobiet.

Poniżej znajdziesz informacje, jaki procent GDA pokrywają kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany pochodzące z produktu Kefir 2% tłuszczu.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Kefir 2% tłuszczu (250 g) pokrywa 5% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 15% zapotrzebowania na białko, 7% zapotrzebowania na tłuszcze i 3% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Kefir 2% tłuszczu (250 g) pokrywa 5% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 13% zapotrzebowania na białko, 6% zapotrzebowania na tłuszcze i 3% zapotrzebowania na węglowodany.