Spis treści
Jogurt naturalny 2% tłuszczu - kalorie w 100 g
Jogurt naturalny 2% tłuszczu zawiera 60 kcal, 2 g białka, 2 g tłuszczów i 6 g węglowodanów w 100 gramach produktu. Wartości te pozwolą Ci w prosty sposób określić kaloryczność całego posiłku. Jeżeli produkt wymaga obróbki termicznej, pamiętaj aby zważyć go wcześniej.
Kalorie / 100g60 kcal
Białka / 100g4g
Tłuszcze / 100g2g
Węglowodany / 100g6g
Ile waży Jogurt naturalny 2% tłuszczu - kalorie w porcji
Jedna porcja produktu Jogurt naturalny 2% tłuszczu waży 180 g i zawiera 108 kcal, 7 g białka, 4 g tłuszczów oraz 11 g węglowodanów.

Kalorie pochodzące z jednej porcji produktu Jogurt naturalny 2% tłuszczu można porównać do około 36 truskawek lub 0.5 garści orzechów włoskich. Gdybyśmy chcieli porównać je do liczby szklanek Coca-Coli o pojemności 250 ml, byłoby ich około 1.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Jogurt naturalny 2% tłuszczu
Wraz z liczeniem kalorii z pożywienia, warto mieć także na uwadze kalorie spalane podczas wysiłku fizycznego. Aktywność fizyczna to jeden z ważniejszych elementów zdrowego trybu życia. Poniżej znajdziesz pomysły na to, jak spalić kalorie pochodzące z produktu Jogurt naturalny 2% tłuszczu
BieganieŻeby spalić 108 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Jogurt naturalny 2% tłuszczu (180g) musisz biegać około 11 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 108 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Jogurt naturalny 2% tłuszczu (180g) musisz skakać na skakance około 9 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 108 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Jogurt naturalny 2% tłuszczu (180 g) musisz jeździć na nartach około 14 min.
Jogurt naturalny 2% tłuszczu a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
O dziennym zapotrzebowaniu człowieka na kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany informuje system Referencyjnych Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia - GDA (z ang. Guideline Daily Amounts).

Referencyjne Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia dla dorosłych zdrowych mężczyzn jest nieco wyższe w porównaniu do kobiet.

Poniżej znajdziesz informacje, jaki procent GDA pokrywają kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany pochodzące z produktu Jogurt naturalny 2% tłuszczu.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Jogurt naturalny 2% tłuszczu (180 g) pokrywa 4% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 14% zapotrzebowania na białko, 5% zapotrzebowania na tłuszcze i 3% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Jogurt naturalny 2% tłuszczu (180 g) pokrywa 4% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 12% zapotrzebowania na białko, 5% zapotrzebowania na tłuszcze i 3% zapotrzebowania na węglowodany.
Inne produkty z kategorii Jogurty
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Jogurt naturalny 2% tłuszczu, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Jogurty.