Ile kalorii ma Nerki wołowe
Nerki wołowe to popularny produkt spożywczy, chętnie wykorzystywany w kuchni. Chociaż nie kojarzą się z typowymi daniami obiadowymi, znalazły swoje miejsce w kuchni jako przekąska lub dodatek do sałatek. Warto zwrócić uwagę na ich wartość kaloryczną i skład, aby umiejętnie wprowadzać je do codziennej diety. Ile kalorii ma Nerki wołowe? Sprawdźmy!
Nerki wołowe - kalorie w 100 g
Nerki wołowe to produkt bogaty w białko, którego wartość kaloryczna jest stosunkowo niska. W 100 gramach tego produktu znajdziemy tylko 95 kcal, co czyni go idealnym wyborem dla osób dbających o swoją linię. W dodatku, nerki to źródło wartościowego białka - aż 15 g w 100 gramach, co stanowi około 30% zalecanego dziennego spożycia. Tłuszczów jest tutaj niewiele - zaledwie 3 g w 100 g, zaś węglowodanów brak. Tworzą one jednak idealną bazę dla różnego rodzaju przypraw i dodatków smakowych.
Kalorie / 100g95 kcal
Białka / 100g15g
Tłuszcze / 100g3g
Węglowodany / 100g0g
Ile waży Nerki wołowe - kalorie w porcji
Ile waży Nerki wołowe: Porcja Nerki wołowej waży 100 g i dostarcza organizmowi 95 kcal. Warto podkreślić, że jest to produkt bogaty w białko - porcja zawiera 15 g protein oraz tylko 3 g tłuszczy. Dodatkowo, nie ma w nim żadnego cukru. Z uwagi na swoje właściwości odżywcze, Nerka wołowa jest polecana w diecie wielu sportowców i osób prowadzących aktywny tryb życia.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Nerki wołowe
Aby spalić kalorie zawarte w 100-gramowej porcji "Nerek wołowych", należy wykonać około 20 minut wysiłku fizycznego o umiarkowanej intensywności, takiego jak szybkie tempo marszu lub jazda na rowerze. Dzięki temu ćwiczeniu spalamy równowartość kaloryczną porcji tego produktu, co pomaga w zachowaniu odpowiedniej masy ciała. Jednakże, dla osób z nadwagą, spożywanie "Nerek wołowych" może przyczynić się do gromadzenia dodatkowych kilogramów.
Nerki wołowe a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
Nerki wołowe mają stosunkowo wysoką zawartość kalorii, ponieważ 100 g porcja zawiera 95 kcal. Zgodnie z wytycznymi dziennego zapotrzebowania na energię, kobiety potrzebują około 2000 kcal dziennie, a mężczyźni potrzebują około 2500 kcal dziennie. Jedna porcja nerki wołowej dostarcza około 4,5% lub 3,8% zapotrzebowania energetycznego dla kobiet i mężczyzn odpowiednio. Dlatego, pomimo że nerki wołowe stanowią dobrą źródło białka i witamin, należy spożywać je z umiarem, aby utrzymać równowagę kaloryczną w diecie.
Inne produkty z kategorii Wołowina
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Nerki wołowe, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Wołowina.