Spis treści
Słonecznik, nasiona - kalorie w 100 g
Słonecznik, nasiona zawiera 561 kcal, 43 g białka, 43 g tłuszczów i 24 g węglowodanów w 100 gramach produktu. Wartości te pozwolą Ci w prosty sposób określić kaloryczność całego posiłku. Jeżeli produkt wymaga obróbki termicznej, pamiętaj aby zważyć go wcześniej.
Kalorie / 100g561 kcal
Białka / 100g24g
Tłuszcze / 100g43g
Węglowodany / 100g24g
Ile waży Słonecznik, nasiona - kalorie w porcji
Jedna porcja produktu Słonecznik, nasiona waży 100 g i zawiera 561 kcal, 24 g białka, 43 g tłuszczów oraz 24 g węglowodanów.

Kalorie pochodzące z jednej porcji produktu Słonecznik, nasiona można porównać do około 187 truskawek lub 2.5 garści orzechów włoskich. Gdybyśmy chcieli porównać je do liczby szklanek Coca-Coli o pojemności 250 ml, byłoby ich około 5.5.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Słonecznik, nasiona
Wraz z liczeniem kalorii z pożywienia, warto mieć także na uwadze kalorie spalane podczas wysiłku fizycznego. Aktywność fizyczna to jeden z ważniejszych elementów zdrowego trybu życia. Poniżej znajdziesz pomysły na to, jak spalić kalorie pochodzące z produktu Słonecznik, nasiona
BieganieŻeby spalić 561 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Słonecznik, nasiona (100g) musisz biegać około 56 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 561 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Słonecznik, nasiona (100g) musisz skakać na skakance około 47 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 561 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Słonecznik, nasiona (100 g) musisz jeździć na nartach około 70 min.
Słonecznik, nasiona a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
O dziennym zapotrzebowaniu człowieka na kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany informuje system Referencyjnych Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia - GDA (z ang. Guideline Daily Amounts).

Referencyjne Wartości Wskazanego Dziennego Spożycia dla dorosłych zdrowych mężczyzn jest nieco wyższe w porównaniu do kobiet.

Poniżej znajdziesz informacje, jaki procent GDA pokrywają kalorie, białka, tłuszcze i węglowodany pochodzące z produktu Słonecznik, nasiona.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Słonecznik, nasiona (100 g) pokrywa 22% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 48% zapotrzebowania na białko, 61% zapotrzebowania na tłuszcze i 7% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Słonecznik, nasiona (100 g) pokrywa 22% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 40% zapotrzebowania na białko, 54% zapotrzebowania na tłuszcze i 7% zapotrzebowania na węglowodany.
Inne produkty z kategorii Pestki i nasiona
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Słonecznik, nasiona, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Pestki i nasiona.