Spis treści
Len, nasiona - kalorie w 100 g
Len, nasiona to nie tylko popularne dodatki do pieczywa, ale także skarbnica wartościowych składników odżywczych. Wystarczy spojrzeć na kaloryczność - 500 kcal w 100 g - aby zrozumieć, jak często powinien znaleźć się na naszym stole. Warto również zauważyć, że len jest bogaty w białko (24 g), tłuszcze (31 g) i węglowodany (35 g), co czyni go idealnym uzupełnieniem naszej diety.
Kalorie / 100g500 kcal
Białka / 100g24g
Tłuszcze / 100g31g
Węglowodany / 100g35g
Ile waży Len, nasiona - kalorie w porcji
Ile waży Len, nasiona? Porcja nasion lnu waży 100 g i zawiera 500 kcal. Dodatkowo, porcja ta dostarcza 24 g białka, 31 g tłuszczy oraz 35 g węglowodanów. Len jest bogatym źródłem błonnika i pozytywnie wpływa na układ trawienny. Dodatkowo, jest także cennym źródłem kwasów omega-3 i składników mineralnych, takich jak magnez i fosfor.
Jak spalić kalorie pochodzące z produktu Len, nasiona
Aby spalić porcję lnu nasiona, o wadze 100 g i zawierającej 500 kcal, należy wykonać intensywną aktywność fizyczną przez około 1 godzinę. Jest to proporcjonalnie wysoka ilość kalorii, dlatego ważne jest, aby poświęcić wystarczająco dużo czasu na regularną aktywność fizyczną, aby utrzymać równowagę energetyczną w organizmie.
BieganieŻeby spalić 500 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Len, nasiona (100g) musisz biegać około 50 min.
Skakanie na skakanceŻeby spalić 500 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Len, nasiona (100g) musisz skakać na skakance około 42 min.
Jazda na nartachŻeby spalić 500 kcal pochodzących z jednej porcji produktu Len, nasiona (100 g) musisz jeździć na nartach około 63 min.
Len, nasiona a dzienne zapotrzebowanie człowieka na energię
Len, nasiona są bogate w kalorie. Jedna porcja, ważąca 100 g, dostarcza aż 500 kcal. To stanowi znaczącą część dziennego zapotrzebowania na energię. Zalecane dzienne spożycie kalorii dla przeciętnej osoby wynosi około 2000 kcal, co oznacza, że jedna porcja lnu odpowiada jednej czwartej całodziennej ilości kalorii. Dlatego, jeśli zależy nam na kontrolowaniu wagi lub utrzymaniu zdrowej diety, warto zadbać o umiarkowane spożycie tych pożywnych nasion.
GDA dla kobietJedna porcja produktu Len, nasiona (100 g) pokrywa 20% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 48% zapotrzebowania na białko, 44% zapotrzebowania na tłuszcze i 10% zapotrzebowania na węglowodany.
GDA dla mężczyznJedna porcja produktu Len, nasiona (100 g) pokrywa 20% dziennego zapotrzebowania na kalorie, 40% zapotrzebowania na białko, 39% zapotrzebowania na tłuszcze i 10% zapotrzebowania na węglowodany.
Inne produkty z kategorii Pestki i nasiona
Jeśli interesuje Cię ile kalorii ma Len, nasiona, koniecznie sprawdź inne produkty z tabeli kalorii Pestki i nasiona.