Melisa lekarska (Melissa officinalis) to roślina zielarska znana od wieków ze swoich właściwości uspokajających i wspomagających trawienie. Jej cytrynowy aromat sprawia, że jest chętnie wykorzystywana zarówno w medycynie naturalnej, jak i w kuchni. Jakie właściwości ma melisa i dlaczego warto po nią sięgać?
Właściwości zdrowotne melisy
Melisa zawiera cenne substancje, takie jak olejki eteryczne (m.in. cytral, geraniol), flawonoidy i garbniki, które odpowiadają za jej działanie:
- Uspokajające – redukuje stres, napięcie i ułatwia zasypianie,
- Poprawiające trawienie – łagodzi wzdęcia, skurcze żołądka i niestrawność,
- Przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe – wspiera odporność organizmu,
- Kojące dla układu nerwowego – pomaga w łagodzeniu stanów lękowych i nerwicowych.
Jak stosować melisę?
Melisę można spożywać w różnych formach:
- Napar z melisy – wystarczy zalać łyżeczkę suszonych liści gorącą wodą i pić na uspokojenie lub poprawę trawienia,
- Olejek z melisy – stosowany w aromaterapii i kosmetykach na skórę,
- Suplementy – dostępne w formie tabletek lub kapsułek dla osób potrzebujących regularnego wsparcia układu nerwowego.
Zastosowanie melisy w kuchni i kosmetyce
Melisa to nie tylko roślina lecznicza, ale także popularny składnik kulinarny i kosmetyczny:
- W kuchni – dodawana do herbat, deserów, sałatek czy lemoniad, nadaje im cytrusowy aromat,
- W kosmetyce – stosowana w kremach i tonikach, pomaga w pielęgnacji skóry wrażliwej i skłonnej do podrażnień.
Podsumowanie
Melisa to wszechstronna roślina o działaniu uspokajającym, wspierającym trawienie i wzmacniającym odporność. Regularne jej stosowanie może pomóc w redukcji stresu, poprawie jakości snu oraz łagodzeniu problemów żołądkowych. Warto włączyć ją do codziennej diety i pielęgnacji.
Badania naukowe:
- Kennedy D.O., 2003, Effects of Melissa officinalis on mood and cognitive performance
- Cases J., 2011, Anti-stress and anxiolytic effects of Melissa officinalis extract
